kognitivní behaviorální terapie (KVT) je jednou z nejčastěji používaných metod psychoterapie. Kombinuje klasickou behaviorální terapii a kognitivní terapii a je jedním z nejlépe prozkoumaných psychoterapeutických postupů.
Co je kognitivní behaviorální terapie?
Termín „kognitivní“ pochází z latiny a znamená „rozpoznat“. Kognitivní behaviorální terapie je jednou z několika technik behaviorální terapie. Na rozdíl od psychoanalýzy, která spočívá v dešifrování motivů a chování člověka pomocí podvědomí, je behaviorální terapie založena na behaviorálním přístupu, že všechny vzorce chování člověka se naučily a jsou tak znovu zapomenuté nebo nahrazeny lepšími vzory chování umět.
Starověký řecký filozof Epictetus již věděl: „Nejsou to věci, které nás dělají nešťastnými, je to náš pohled na věci“. V souladu s tím je cílem kognitivní behaviorální terapie zjistit škodlivé myšlenky a přesvědčení a nahradit je novými vzory chování.
Funkce, účinek a cíle
Kognitivní behaviorální terapie je vhodná při depresích, závislostech, úzkosti a obsedantně-kompulzivních poruchách. Fyzické obtíže, jako je chronická bolest, revmatismus nebo tinnitus, však mohou být také léčeny kognitivní behaviorální terapií nebo přinejmenším mohou pomoci lépe zvládat stížnosti.
Klient musí pracovat velmi aktivně a mezi relacemi aktivně procvičovat chování vyvinutá v terapii v jeho každodenním životě. V případě závažnějších depresí nebo úzkostných problémů je velmi napadán a někdy může dosáhnout svých limitů. Někdy je na začátku léčby třeba léky, které zmírní nejhorší příznaky, aby se vůbec umožnilo behaviorální terapii. Kognitivní behaviorální terapie je zvláště vhodná pro zvládání velmi specifických problémů. Důvody jsou sekundární.
Chemie mezi psychoterapeutem a klientem musí být správná, aby mohla důvěryhodná spolupráce uspět. V úvodní konzultaci klient popisuje své problémy a formuluje přání a očekávání terapie. Na základě toho jsou stanoveny léčebné cíle a je vypracován terapeutický plán, který lze v případě potřeby během terapie změnit. Aby terapeut rozpoznal škodlivé myšlenkové vzorce, je důležité, aby si klient na chvíli zapsal své myšlenky, např. B. jako zápisky do deníku.
Poté terapeut a klient společně zváží, zda má klient přiměřené, realistické posouzení věcí, co se stane, když se bude chovat jinak než obvykle, zda postupuje a kde mohou vzniknout problémy. Procvičuje se také relaxační cvičení a strategie řešení problémů, které může klient používat doma. Kognitivní behaviorální terapie je jedním z krátkodobých postupů zaměřených na řešení. Trvání je individuálně odlišné.
Někteří klienti po několika sezeních cítí výrazné zlepšení, u jiných to může trvat několik měsíců. Zdravotní pojišťovny obvykle pokrývají 25 krátkodobých terapií. Relace trvá 50 minut a konají se jednou týdně. Na začátku je 5 úvodních rozhovorů, aby se psychoterapeut a klient lépe poznali. Následně je zdravotní pojišťovně podána žádost o úhradu nákladů. Kognitivní behaviorální terapie jsou prováděny v psychologických praktikách, na klinikách a rehabilitačních zařízeních a jsou nabízeny jako individuální nebo skupinové terapie, v závislosti na problému.
Zde najdete své léky
➔ Léky na uklidnění a posílení nervůRizika, vedlejší účinky a nebezpečí
Obecně může psychoterapie vést také k nežádoucím vedlejším účinkům. Pokud se klient aktivně vypořádá se svými obavami a problémy, může to být pro něj a jeho prostředí velmi stresující. Otevřená konverzace s terapeutem pomáhá.
Kognitivní behaviorální terapie je jednou z nejlépe prozkoumaných psychoterapeutických metod a její účinnost byla prokázána zejména u mírných a středně depresivních, úzkostných a obsedantně-kompulzivních poruch. Obzvláště výhodné je, že pomocí kognitivní behaviorální terapie lze měřitelných úspěchů dosáhnout po relativně krátké době. K tomu jsou však nezbytné určité požadavky.
Tento postup vyžaduje aktivní účast klienta a nepracuje pro klienty, kteří odmítají pracovat s terapeutem a odmítají se podívat na situaci jinak. Pokud se klient cítí více jako oběť a jeho štěstí závisí na někom nebo na něčem, co jim to nabízí, behaviorální terapie je moc neudělá. Protože kognitivní behaviorální terapie je krátkodobá metoda, je užitečná pro těžké duševní poruchy, jako je B. méně vhodné pro zpracování traumatických zážitků.
Protože klient musí pracovat aktivně, potřebuje přiměřeně stabilní psychiku, která je obvykle možná pouze pomocí léků v případě těžkých poruch. Před zahájením terapie je důležité přesně zkontrolovat, jak lze poruchu nejlépe léčit. Má-li být léčivo podáno, aby se dosáhlo terapeutické schopnosti, musí být také zkontrolováno, zda změny chování, které byly vyvinuty, mohou přetrvávat i po ukončení léčby.
Obecně platí, že při behaviorální terapii je třeba vzít v úvahu, že pro úspěch terapie je rozhodující nejen lék, ale že terapeutický úspěch může také spočívat v tom, že v budoucnu bude schopen lépe čelit tomuto problému. Žádná metoda psychoterapie nakonec nemůže zaručit úspěch, protože práce s lidmi nemůže předvídat, co povede v průběhu psychoterapie.
