Budování svalů znamená růst svalů způsobený zvýšeným stresem, například během fyzické práce, sportu nebo zvláštního tréninku svalů.
V dnešních průmyslově vyspělých zemích se obvykle žádá svalový zisk, který se projevuje v mnoha fitness studiích a sportovních zařízeních. I když mírný svalový zisk není patologický, existuje řada chorob svalové kontrakce.
Co je budování svalů?
Budování svalů nebo růst svalů se týká zvýšení objemu svaloviny svalově-kosterního systému, prokládaných kosterních svalů. Vaše svalová tkáň se skládá z jemných vláken, která zajišťují kontrakci svalů. Až 50 těchto vláken tvoří svazek svalových vláken.
Uvnitř svalového vlákna jsou podélně uspořádané struktury, myofibrily. Zde jsou myofilamenty umístěny na molekulární úrovni. Skládají se z proteinových molekul aktinu, myosinu a tropomyosinu. Pravidelné uspořádání molekul vytváří typické příčné pruhy kosterních svalů.
Sval může být v zásadě budován nebo zvyšován v objemu dvěma různými způsoby. Dnes je vědecky pochopitelné, že hypertrofie je zvětšení průřezu svalu zvýšením tloušťky jednotlivých svalových vláken. Pokusy na zvířatech a pozorování na kulturistech však ukázaly, že tvorba nových svalových vláken, známých jako hyperplazie, může být také zodpovědná za růst svalu.
Hypertrofie je způsobena stresem, který jde nad rámec toho, co je pro dotyčného jednotlivce normální. Zvýšená aktivita vyvolává podnět na molekulární úrovni. Produkuje se více bílkovin, což zase vede ke zvýšení objemu buněk a tím k průřezu svalové vlákniny.
Vývoj svalů může být také stimulován dietou bohatou na proteiny nebo příjmem růstových hormonů, anabolických steroidů. V tomto případě dochází k růstu pouze prostřednictvím hypertrofie.
Funkce a úkol
Oba typy růstu svalů slouží tělu jako ochranná funkce proti přetížení svalů. Zvýšením průřezu vláken svalu nebo počtu vláken je zátěž rozložena na větší buněčnou hmotu. Jednotlivé svalové vlákno je uvolněno.
Současně se síla svalu zvyšuje s tím, jak se zvyšuje v poměru k průřezu svalového vlákna. To také uvolňuje jednotlivé vlákno. Nástup bolestivých svalů při přepracování varuje před dalším dalším používáním postiženého svalu.
Další složky však také hrají roli ve vývoji síly svalu. Dokonce i malí lidé mohou mít velkou svalovou sílu. Mimo jiné závisí také na intramuskulární koordinaci a biomechanických principech, jako jsou zákony pák. Dobře vyvinuté a přiměřené svaly jsou předpokladem pro bezproblémové a nepoškozené fungování pohybového aparátu.
Kromě budování svalů podporují funkčně trénované svaly také sporty jako jóga nebo tai-chi. Cíleným a vědomým řízením fyzických pohybů podporují intramuskulární koordinaci.
Kostrové svaly plní v lidském těle různé úkoly. Nejen to umožňuje kostře pohybovat se skrze její schopnost stahovat a relaxovat. Protože neustále přijímá světelné impulsy z centrálního nervového systému, který svaly trvale staví do základního napětí, svalového tónu, zaručuje to také, že tělo je bez námahy udržováno.
Další funkcí kosterních svalů je účast na energetické rovnováze těla. Pouze základní tón již vytváří 25% energie a tím i tělesné teplo. Tato hodnota se s pohybem výrazně zvyšuje. I když je část energie spotřebována v pohybujících se svalech, jako vedlejší účinek uvolňují další teplo.
Zde najdete své léky
➔ Léky na svalovou slabostNemoci a nemoci
Zvýšení svalů pohybového aparátu je obvykle žádoucí a není patologické. Svědčí o tom vysoký počet návštěvníků atletických ateliérů a rekreačních sportovců. Na druhé straně, pokles svalů vede od mírného nepohodlí k vážným nemocem.
Svaly se staví nahoru a dolů v neustálém procesu, v závislosti na tom, zda osoba používá příslušný sval více či méně ve vztahu k normálnímu zatížení pro něj.
Pokud se svaly nepoužívají delší dobu, objem se viditelně zmenší, což vede k atrofii tkání nebo svalů. Tím se zmenší průměr jednotlivých svalových vláken.
To již dnes spadá do zkušenosti průměrného člověka. Zejména lidé, kterým v jejich profesionálním a každodenním životě chybí přirozená fyzická aktivita, si stěžují na pohybové potíže.
Svalům chybí rovnoměrné, koordinované zatížení. Méně stresované svaly ustupují a uvolňují se, ostatní svaly se křečí, aby se uvolnily postoje. V dlouhodobém horizontu to vede ke složitým vážným následným poškozením celého těla. Tomu lze zabránit prostřednictvím cvičení nebo cíleného svalového tréninku.
Mrhání svalů v důsledku nedostatečné aktivity, tzv Inaktivita atrofie může být jasně vidět, když je imobilizována sádrou. Cíleným tréninkem však lze postižené svaly snadno přestavět. Vážná atrofie nečinnosti je přítomna s úplnou ochrnutím. Přenos impulsů z motorických nervových buněk do svalů je přerušen. U vesmírných cestujících je pozorována atrofie způsobená nedostatkem gravitace.
Kromě jiného může podvýživa, poruchy metabolismu, alkoholismus nebo hormonální změny také způsobit vyčerpání svalů. Jiné závažné formy úbytku svalů, svalové dystrofie, jsou dědičné. Mutace v genomu mají za následek nedostatek nebo poruchu proteinových dystrofií pro budování svalů. To vede k degeneraci svalů s progresivní slabostí a úbytkem svalů.
Různá onemocnění nervového systému mohou také vést ke snížení svalové hmoty. Zde je třeba zmínit zejména neurální a spinální svalové atrofie.
Na druhé straně může nadměrné budování svalů vést k vážným onemocněním. Mohou zahrnovat extrémní sporty nebo kulturistiku, ve kterých jsou jednotlivé svalové skupiny extrémně rozšířeny, ale jiné jsou zanedbávány Způsobte poškození držení těla.
Použití anabolických steroidů, dopingu, na podporu budování svalů, vede v každém případě k vážnému následnému poškození, pokud se užívá po dlouhou dobu. Vždy je možné pozorovat rozsáhlé poškození orgánů, zejména kardiovaskulárního systému, jater a pohlavních orgánů. Studie také ukazují čtyřikrát až pětkrát vyšší úmrtnost.
