Lidé ve dne i v noci

Denní lidé Podle chronobiologie jsou takzvaní modři geneticky denní ranní stoupačky. Noční sovy nebo tzv. sovy jsou noční a ráno spí déle. Ti, kteří žijí dlouhodobě proti jejich biologicky předprogramovanému rytmu spánku a bdění, mohou rozvinout denní ospalost a dokonce i psychózu.

Co jsou to denní a noční lidé?

Chronobiologie se zabývá časovou organizací vzorců chování a fyziologických procesů. V této souvislosti biologická podoblast popisuje mimo jiné rytmus spánku a bdění různých živých bytostí.

Tento rytmus je geneticky předprogramován a je obtížné jej změnit, aniž by to způsobilo nepohodlí. Existuje určitá schopnost přizpůsobit se, ale základní tendenci nelze změnit.

Ve vztahu k lidem chronobiologie rozlišuje mezi tzv. Denními lidmi a nočními lidmi v souvislosti s rytmem spánku a bdění. Denní lidé jsou také známí jako modři. Noční sovy jsou často označovány jako sovy. Chronobiologie definuje tyto sovy jako pozdní stoupačky, kteří jsou aktivnější během noci než během dne. Na druhou stranu jsou modříny ranní stoupenci, a tak běžní lidé.

Jaká tendence aktivity má člověk, závisí na jeho genetice. Osobní vnitřní hodiny poskytují informace o příslušnosti k jedné ze skupin. Moderní člověk však již nesrovnává svůj rytmus s vnitřními hodinami, ale s hodinami. Lidé proto často žijí v rozporu se svým skutečným rytmem spánku a bdění. Toto chování může podporovat nemoci a stavy vyčerpání.

Funkce a úkol

Rytmus spánku a bdění živé bytosti je přizpůsoben jejím životním podmínkám. Například lvi jsou geneticky aktivní během soumraku. Odpočívají pod horkým poledním sluncem svého stanoviště. Přes den spí a regenerují se. Pouze v chladných fázích soumraku se opravdu probudí a vyrazí na lov.

Naproti tomu noční hlodavci unikají dennímu světlu tím, že omezují jejich pátrání na noční hodiny. Během těchto nočních hodin je pro mnohé dravce těžší najít. Rytmus spánku a bdění je proto důležitým parametrem vývoje a fáze spánku organismu jsou řízeny jeho genetickým rytmem spánku a bdění.

To platí také pro lidi. Během spánku několikrát prochází fázemi světla a hlubokého spánku. Pak existují fáze REM spánku, tj. Spánek snů. Rytmus fází spánku odpovídá rytmu spánku a bdění. Ke konci spánku se spánkové fáze střídají rychleji a rychleji, dokud se daná osoba neprobudí.

Pokud člověk patří k smolkům, je zrychlená změna fází spánku v časných ranních hodinách. Naproti tomu u sovy k rychlé změně nedojde v časných ranních hodinách, ale s časovým zpožděním a poměrně později v průběhu dne.

Ti, kteří spí proti jejich biologickému rytmu, se dostanou do cesty přirozené regulaci svých vlastních spánkových fází. Jakmile se časy bdění neshodují s geneticky předepsanými fázemi bdění, probuzení narušuje tělo v určitých fázích spánku.

Jednotlivé fáze spánku jsou určeny k relaxaci, zpracování a fyzické regeneraci. Sebehojicí schopnosti těla jsou například mnohem vyšší během spánku než během fáze bdění. Vadné buňky jsou během spánku odmítnuty a nahrazeny procesy buněčného dělení.

Jednotlivé fáze spánku jsou přizpůsobeny tomuto cíli regenerace. V nejhorším případě narušení fází také naruší regenerační procesy organismu nebo přeruší psychologické zpracování a procesy učení, ke kterým dochází ve fázi REM. Skutečnost, že lidé upravují svůj spánek podle externích časovačů, může tento přirozený proces narušit a zmatit spánkové fáze.

Denní lidé, kteří se chovají jako noční lidé nebo noční lidé, kteří žijí jako denní lidé, narušují své vlastní spánkové fáze a regenerační procesy, jak je tomu někdy v práci na směny v moderní době. Odchylka od geneticky předurčeného rytmu může vést k různým fyzickým stížnostem.

Zde najdete své léky

Nemoci a nemoci

Časté fáze probuzení, které přerušují spánek, mohou být známkou narušeného cyklu spánku nebo bdění, který je v rozporu s vlastním cyklem spánku a bdění. Takové jevy lze pochopit a posoudit ve spánkové laboratoři.

V zásadě lidé přecházejí do jednotlivých spánkových fází v určitých proporcích během každého spánku. Pokud je daný poměr těchto proporcí spánkové fáze narušen, může to být také známkou života v rozporu s vaším vlastním rytmem.

Poměr fází spánku lze také zkontrolovat během vyšetření v laboratoři spánku a posoudit pomocí měření mozkových vln. V důsledku toho se ti, kteří nežijí podle svých vnitřních hodin, musí potýkat s různými stížnostmi.

Především se narušený rytmus spánku a bdění obvykle projevuje ve formě vyčerpání, únavy nebo vyčerpání. Postižení jsou často také náchylnější k infekcím, protože jejich imunitní systém se již nemůže během narušených spánkových fází výrazně regenerovat. Poruchy koncentrace jsou stejně běžné, například proto, že učební procesy již nemohou být zpracovány, když je narušen REM spánek.

Protože narušení spánkových fází také brzdí procesy psychologického zpracování, mohou se psychologické potíže objevit později. Například trvale narušený cyklus spánku a bdění se může projevit depresí. Pokud existuje chronická porucha, deprese se někdy dokonce vyvine v psychózu.