Lhát

Následující článek se zabývá základním držením těla Vleže. Po předchozí definici je ukázáno, které úkoly, funkce a co používá ležení splňuje pro lidi. Diskutovány jsou také nemoci a nemoci, které jsou důsledkem špatného držení těla nebo jsou jinak spojeny s touto pozicí těla.

Co lže?

Lehnutí je fyzická, lidská činnost. Tvoří opačný pól k dovednostem postavení a běhu. Tato aktivita se nepoužívá pro pohybovou aktivitu, ale hlavně pro fyziologickou regeneraci.

Skladování v této poloze vždy probíhá ve spojení s vybraným substrátem. To lze zvolit v závislosti na situaci, ale také kulturně a individuálně. Z holé podlahy si můžete vybrat různé tvary pohovek, postelí nebo jiného nábytku, abyste mohli odpočívat v nejvyšší možné kvalitě.

V zásadě je lidské tělo přibližně v horizontální poloze rovnoběžné se specifickou základnou. Nezávislé rozhodnutí o umístění do pozice je stejně možné jako zevně vyvolané umístění v případě nemoci. Lehnutí obvykle také iniciuje fyzický a duševní klidový stav spánku. Je třeba rozlišovat mezi následujícími polohami ležení: zadní, náchylná a boční poloha. Smíšené formy a různé polohy hlav jsou další rozlišovací kritéria.

Funkce a úkol

Spánek je fyziologická nutnost, je jednou ze základních lidských potřeb a je optimálně regenerován v poloze ležení. Průměrný člověk tráví třetinu celého svého života ležením. V této poloze je vyžadováno pouze minimum svalové aktivity. Hlavním úkolem této pozice je proto poskytnout lidskému tělu a mysli prostor pro regeneraci. Během dne je váha každého těla na pohybech kloubů a svalů osoby. V rozšířené poloze je muskuloskeletální systém osvobozen od této hmotnosti; svaly se uvolňují s malými výdaji energie a mohou se uvolnit.

Vhodné spací polštářky ve formě matrací, které jsou přizpůsobeny tělu, jakož i polštářů a přikrývky přizpůsobené teplotě, hrají zásadní roli při zajišťování vysoké úrovně funkčnosti. Cílem je dosáhnout fyziologicky přirozeného zakřivení páteře u dvojitého S. Důležitými parametry jsou stupeň pevnosti matrace, výška polštáře a vhodná poloha při ležení.

Čím vyšší je tělesná hmotnost, tím těžší by měla být matrace. Když ležíte po boku, pánev a rameno musí být schopny klesat stejně hluboko, aby páteř neklesla. To podporuje ortopedický polštář. V poloze na zádech nebo na břiše by nemělo docházet k žádnému dutému zádům nebo přetížení svalů krku. Podpěry pod koleny pro zadní pražce a na úrovni boků pro ty, kteří spí na břiše, snižují riziko. Takže svaly trupu lze maximálně uvolnit.

Časté změny polohy je důležité, aby se zabránilo nepohodlí. Tělo toto samo reguluje během spánku a zajišťuje, že držení těla je neustále optimalizováno. Průměrný spánek se pohybuje 60krát za noc s normálním rytmem spánku. Tím je zabráněno jednostrannému zatížení. Když je záda natažena, meziobratlové kotouče absorbují během spánku více tekutin a regenerují tak obratlový systém. Výběr místa pro spaní a polohy pro ležení s dostatečnou volností pohybu je rozhodující pro zajištění maximální funkčnosti polohy pro ležení pro tělo i mysl.

Zde najdete své léky

Nemoci a nemoci

Nevhodné ležící povrchy a špatné držení těla mohou způsobit stížnosti a nemoci, kterým lze zabránit. Běžným zdrojem chyb jsou polštáře, které nepodporují krční páteř, takže vytvářejí v krční páteři zlomu. To může způsobit poruchy oběhu a dlouhodobé poškození nervů. Nedoporučuje se nadměrná flexe v důsledku polštářů, které jsou příliš vysoké v poloze na zádech, ani přílišné natažení krční páteře v důsledku příliš plochých polštářů.

Břišní poloha je nejnezdravější ležící poloha, protože podporuje rotaci krku dutý hřbet a vysoký obratl. Přirozená korekce polohy při ležení a změna polohy během spánku by neměla být omezována ani omezována. K tomu může dojít například v případě, že matrace jsou příliš staré a vytvářejí vybrání, a tím brání natažení páteře. Matrace by měly být vyměněny po 10 letech.

Vysoké fyzické napětí a napětí v krku, rameni a bederní obratle jsou běžné sekundární příznaky. Mohou také způsobit ztuhlé končetiny, spánek, bolest v dolní části zad nebo ležení na boku v bokech, stehnech nebo kolenou. Lumbago a herniované disky mají v mnoha případech za následek shrbené záda v embryonální poloze.

Při odpočinku by měla být záda také rovná. Pozice ve špatné poloze může vést k problémům s usínáním nebo častým probuzením. To zase podporuje obezitu a depresi, protože psychika a tělo se nemohou dostatečně regenerovat. Fyzioterapeuti opravují tyto špatné polohy. Pro prevenci problémů se zády jsou vhodné tréninky zad a břišních svalů (rovné a šikmé).

Lehnutí je předurčeno ke spánku, ale může to být také důsledek vnějších vlivů a nemocí. Těžké zlomeniny, ochrnutí, roztroušená skleróza a stavy komatosy mimo jiné neumožňují postiženým lidem sedět, stát nebo chodit kvůli nedostatečné kontrole svalů. Závisí na vnější péči a pomoci, aby se udržovalo nízké riziko dalších sekundárních chorob. Dlouhodobé skladování může mít za následek špatně se hojící rány (dekubit) kvůli nedostatečnému pohybu a sníženému průtoku krve při zvýšeném tlaku. Existuje také riziko úbytku svalů, zkrácení svalů, vazů a šlach a ztuhnutí kloubů (kontraktur).