Obtížnost soustředění

Obtížnost soustředění nebo Špatné soustředění jsou výrazy pro snížení koncentrace, které lze vyjádřit odlišně. Poruchy koncentrace nebo špatná koncentrace mohou nastat pouze krátce nebo po dlouhou dobu.

Co jsou poruchy koncentrace?

Porucha koncentrace se může objevit v kterémkoli věku. Často je však tento příznak nesprávně připisován dětem, protože se dosud nevyvíjely stejné schopnosti soustředit se jako dospělí.

Jeden mluví o poruchě koncentrace nebo špatné koncentraci, když se koncentrace člověka jeví neobvykle odlišně než v normálním stavu.

Zde je koncentrace sama o sobě pozornost určitému činu nebo smyslovému podnětu. Koncentraci lze také nasměrovat na jiné osoby nebo předměty. Koncentrace vám umožňuje přesněji se zaměřit na věci, zatímco okolí je vnímáno jen okrajově nebo rozmazaně. Koncentrace je založena na duševním úsilí, které proto netrvá věčně. Například děti základních škol se mohou soustředit pouze na čtvrt hodiny. U dospělých klesá koncentrace nejpozději po hodině. Kolísání může samozřejmě nastat individuálně.

Pokud koncentrace klesne v tomto normálním cyklu, nelze mluvit o poruchě koncentrace nebo špatné koncentraci. Porucha koncentrace se může objevit v kterémkoli věku. Často je však tento příznak nesprávně připisován dětem, protože se dosud nevyvíjely stejné schopnosti soustředit se jako dospělí.

Pokud se však obecná schopnost koncentrace soustředí odchylně od normálních hodnot, často je za ní porucha koncentrace nebo špatná koncentrace. Rozdíl mezi poruchou koncentrace a poruchou koncentrace spočívá v tom, že porucha koncentrace trvá pouze krátkou dobu, zatímco porucha koncentrace trvá déle.

Není přesně stanoveno, když nastane porucha koncentrace. Poruchy koncentrace se však mohou vyskytnout v různých dimenzích a jsou také předmětem mnoha různých příčin.

příčiny

Poruchy krátkodobé koncentrace nebo špatná koncentrace obvykle nemají patologické příčiny. To je způsobeno hlavně stresem, vyhořením, nadměrnými nároky, nedostatkem spánku, příliš mnoho kávy, drog, kouření a alkoholu. Dočasná nebo špatná koncentrace však může způsobit i nedostatek pohybu, špatná strava, nedostatek minerálů a vitamínů, vedlejší účinky léků a alergie. Dlouhodobé počítačové hry nebo sledování televize spojené s nedostatkem spánku jsou hlavními příčinami poruch koncentrace, zejména u dětí a dospívajících, které jsou pak patrné i ve školních stupních.

Poruchy koncentrace nebo špatná koncentrace mohou také souviset s fyzickými stížnostmi nebo nemocemi. Častými příčinami jsou zejména psychosomatické a neurologické problémy. Jiné nemoci, které vykazují špatnou koncentraci jako symptom, jsou hypotyreóza, deprese, menopauza a anorexie. U starších pacientů je také možná špatná mozková cirkulace a Alzheimerova choroba. Poruchy koncentrace u žen během menopauzy jsou spíše neškodné.

Ve vzácných případech jsou genetické příčiny nebo poškození nebo komplikace v raném dětství také důvody poruch koncentrace. V této souvislosti je dyslexie známá jako špatná koncentrace nebo porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) často na rtech každého.

Zde najdete své léky

➔ Léky proti poruchám koncentrace

Nemoci s tímto příznakem

• Hypotyreóza
• senná rýma
• demence
• Alzheimer
• Syndrom vyhoření

• Samec kočka
• Creutzfeldt-Jakobova nemoc
• Spánkové apnoe
• ADHD
• Minerální nedostatek

• Slabá ledvina
• Nízký krevní tlak
• Závislost na nikotinu
• Afektivní poruchy
• Podvýživa

Komplikace

Obtížnost soustředění často vede k sociálním komplikacím. Pro postižené je často obtížné sledovat zprávy, číst noviny nebo sledovat konverzaci. Trvalý nedostatek soustředění proto může mít dalekosáhlé důsledky pro každodenní život. Outsiders může interpretovat nedostatek koncentrace jako nedostatek zájmu.

Pokud například osoba opakovaně ztratí vlákno v osobní konverzaci nebo není schopna odpovědět na otázky nebo komentáře stejným způsobem. Tento (špatný) dojem se může také stát problémem v práci. Celkově mají problémy s výkonem často špatnou koncentraci. Vedoucí a kolegové, ale také učitelé a školitelé, mohou nedostatek koncentrace interpretovat jako lenost nebo hloupost.

Špatné známky, neúspěšné zkoušky nebo disciplinární řízení jsou možné následky. Obzvláště závažné poruchy koncentrace, jako jsou poruchy, které mohou nastat při depresi, mohou vést k dočasné pracovní neschopnosti. V provozu, při používání strojů a v jiných kritických situacích může špatná koncentrace zvýšit riziko nehod.

Pokud jsou poruchy koncentrace doprovázeny problémy s pamětí, mohou také ovlivnit užívání léků: například existuje riziko, že lidé zapomenou léky zapomenout nebo si je vzít omylem dvakrát. Tato skutečnost může ztěžovat léčbu a způsobit další problémy. Kromě toho jsou možné další komplikace v závislosti na příčině poruch koncentrace.

Kdy byste měli jít k lékaři?

Poruchy koncentrace by měl být vždy vyšetřen a léčen lékařem, protože tyto mohou vážně ovlivnit život pacienta. Zejména u dětí je důležité včasné léčení poruch koncentrace, aby neovlivňovaly dospělost. Děti by pak měly být vyšetřeny lékařem, pokud mají poruchy koncentrace negativní dopad na školní třídy a sociální kontakty. To může vést ke zhoršení nebo sociálnímu vyloučení.

Léčbu by měly hledat i dospělí s poruchami koncentrace, protože mohou mít velmi negativní dopad na každodenní život. Pokud se porucha objeví náhle nebo je spojena se zvláštní událostí, je nutná návštěva u lékaře. Pokud se poruchy koncentrace vyskytnou pouze na krátkou dobu a odejdou samy od sebe, není třeba konzultovat lékaře. Rodinného lékaře lze zpravidla navštívit nejdříve, který pacienta odkáže na vhodného specialistu.

Lékaři a terapeuti ve vaší oblasti

Léčba a terapie

V první řadě je vždy kladen důraz na rozhovor s ošetřujícím lékařem. Zvláštní pozornost je věnována životním podmínkám dítěte nebo dospělého. V mnoha případech by proto měly být vedeny diskuse také s rodiči a učiteli.

K diagnostice poruchy koncentrace nebo nedostatečné koncentrace pak lékař nebo psycholog použije zkušební postupy. Testovací série pro testování schopnosti koncentrace (TPK) nebo KT 3-4 se většinou používá u dětí. Pacienti zde mají určité úkoly, aby otestovali svou schopnost soustředit se. Zejména s ohledem na rozptylitelnost mohou tyto specifické testy poskytnout dobré výsledky.

Pokud lékař nebo psycholog zjistí správnou příčinu, zahájí se podle potřeby další vyšetření. Především by měla být vyloučena organická nebo psychosomatická onemocnění. Aby se to vyloučilo, jsou prováděny oční testy a testy sluchu. Také se měří koncentrace hormonů v krvi.

Poté se ošetření provádí podle konečné příčiny. Autogenní trénink a další relaxační techniky (progresivní svalová relaxace, jóga, akupunktura) mohou pomoci zvýšit schopnost opětovné koncentrace v případě stresu a vyhoření. Váš lékař nebo psycholog obvykle doporučí koncentrační cvičení. Většinou se jedná o logické hry nebo hádanky, ale nejsou pro každého. Proto jsou sporty zaměřené na koncentraci, jako je surfování a basketbal, vhodné nejen ke zvýšení schopnosti soustředit se, ale také ke zlepšení celkové pohody současně. Jogging a plavání mohou také vyprázdnit mysl zbytečného předřadníku a tím zvýšit koncentraci v problémových situacích.

Pokud je porucha koncentrace nebo nedostatečná koncentrace založena na organické příčině nebo příčině související s onemocněním, musí být nejprve léčena. I pro děti a dospívající s ADHD existují vhodné možnosti léčby, které jejich lékař navrhne.

Výhled a předpověď

Prognóza poruch koncentrace závisí hlavně na příčinách. Porucha koncentrace způsobená nedostatkem železa nebo jiným nedostatkem výživy lze obvykle léčit dobře. Příznaky obvykle zmizí, jakmile je nedostatek vyřešen.

Některé příznaky nedostatku však mohou vést k trvalému (nevratnému) poškození. To je možné například se závažným nedostatkem vitaminu B12. V tomto případě však může léčba (například přijetím doplňků stravy) zabránit škodám, které se vyskytly. Nedostatek vitamínu B12 v kojeneckém věku má dopad na vývoj dítěte a může jej zpomalit nebo trvale narušit. V takovém případě poruchy koncentrace obvykle přetrvávají.

Poruchy koncentrace způsobené ADD nebo ADHD jsou často léčeny léky. Vyhlídky na zlepšení příznaků jsou zde často dobré. Není však vždy možné plně kontrolovat obtížnost soustředění. ADD a ADHD se vyskytují zvláště silně v dětství a obvykle zeslabují v pozdní adolescenci a dospělosti. U některých dospělých však duševní nemoc přetrvává úplně.

V případě jiných duševních poruch, které jsou spojeny s poruchami koncentrace, závisí prognóza také na příčinné nemoci. Při schizofrénii a (velké) depresi se příznak často objevuje ve fázích s příslušnou léčbou.

Zde najdete své léky

➔ Léky proti poruchám koncentrace

prevence

Poruchy koncentrace nebo špatná koncentrace jsou především produktem našeho západního způsobu života. Odpovědnými ukazateli jsou většinou stres, hektické tempo a pracovní tlak. Proto by se zejména při prevenci poruch koncentrace měly naučit a používat zejména relaxační techniky. Jak již bylo zmíněno, patří sem autogenní trénink, progresivní svalová relaxace, jóga a akupunktura. Měli byste také hodně sportovat.

Zejména týmové sporty a vytrvalostní sporty vytvářejí svobodného ducha a zvyšují schopnost soustředit se. Nakonec je vhodné jíst zdravě. Nízkotučné a bez cukru jídlo je samozřejmostí, doplněné ovocem a zeleninou bohatou na vitamíny. Vyhněte se nadměrné kávě a zcela se vyhněte alkoholu a nikotinu.

Můžete to udělat sami

Porucha pozornosti je často příčinou špatné koncentrace u dětí. Patří k odbornému lékařskému ošetření. Obtížnost soustředění u dospělých se projevuje různými vedlejšími účinky a může být také ovlivněna cvičením a zdravým životním stylem. Dostatečný spánek a vyvážená strava mohou zlepšit vaši schopnost soustředit se. Ti, kteří hodně pijí, stimulují krevní oběh v mozku a mohou proto také zvýšit jejich koncentraci.

V mnoha případech má nová strategie zvládání stresových situací smysl. Napomáhá například nasměrovat pozornost na neutrální téma a říci si, že se situace může vyřešit. Pokud musíte pracovat velmi koncentrovaně, měli byste si vždy udělat přestávky. Čím méně médií je spotřebováno, tím lepší je duševní výkon. Kofein, alkohol nebo nikotin mají také negativní vliv na schopnost koncentrace. Lidé se špatnou koncentrací by se měli vyvarovat sedativ a stimulantů. Půlhodinová procházka před spaním nebo čtení příjemné knihy je mnohem užitečnější. Napětí krku může také vést k problémům s koncentrací.

Pokud se situace jeví jako zvláště ohrožující, je důležité se ze situace dostat. Pití čaje nebo vody v klidu pomůže překonat úzkost. Další osvědčenou strategií je dostat nepříjemné myšlenky na papír. Úzkostná porucha může být také za nedostatkem koncentrace. To musí být léčeno psychoterapeuticky.