vyčerpání

Není to vzácný příklad: úspěšný, sebevědomý manažer se zhroutí pod břemenem nedosažitelných profesních cílů. Příčinou je a vyčerpání doloženo. Tento stav, známý jako vyčerpání, nebo lépe, stížnosti, stále více ovlivňuje mnoho lidí v jejich profesním i soukromém životě. Příčiny, diagnostické možnosti a možnosti léčby a prevence by proto měly být přesněji známy a především častěji využívány.

Co je to vyčerpání?

Vyčerpání se obecně označuje jako stav snížené fyzické nebo duševní výkonnosti, který je doprovázen nepříjemným pocitem slabosti, únavy a bezcitnosti a často také dalšími příznaky, jako je bolest hlavy a svalů, zvýšená podrážděnost nebo problémy s koncentrací.

Mezi specifické ukazatele vyčerpání patří gastrointestinální potíže, dušnost, závratě a ztráta soukromých a profesních zájmů. Příznaky se mohou lišit v délce. Mohou se jevit jako obecné a nespecifické nebo pouze za určitých podmínek.

Vyčerpání se může projevit jako příznak nemoci, ale také při náběhu možných nemocí jako závažný poplašný signál. Stav úplného vyčerpání se stále častěji označuje jako symptom vyhoření, zejména v profesionální oblasti. Snížení výkonu v důsledku vyčerpání může být zvráceno zotavením za předpokladu, že příčina spočívá v předchozím stresu.

příčiny

Jedním z důvodů vyčerpání může být přítomnost syndromu chronické únavy. Zde se míní nevyléčitelné onemocnění, které je obtížné diagnostikovat a jehož původ nebyl dosud dostatečně objasněn. Klinický obraz je určen paralyzováním duševního a fyzického vyčerpání s četnými doprovodnými příznaky.

Anémie, hypotyreóza nebo kardiovaskulární onemocnění mohou být také příčinou vyčerpání. Nedostatek železa, neobjevené zaostření hnisu nebo imunitní nedostatek mohou také příčinně souviset s jevem vyčerpání.

Kromě výkyvů nálady, deprese a bezcitnosti může deprese také způsobit vyčerpání. U syndromu vyhoření jako stavu silného emočního vyčerpání a sníženého výkonu mohou být rozhodující trvalé nadměrné požadavky a nepřiměřená pracovní zátěž.

Možným spouštěčem je také nedostatek spánku a snížená kvalita spánku. Nedostatek spánku může být způsoben nesprávným chováním, jako je nesprávná výživa nebo špatný vzduch ve vnitřních prostorách, nebo chorobami, jako je spánková apnoe nebo syndrom neklidných nohou (abnormální pocity a poruchy, zejména u nohou).

Navíc podmínky pro vyčerpání často vytvářejí hluboký nervový a emocionální stres, jako je zármutek, spory o vztahy, finanční starosti nebo zármutek.

Výrazné klimatické změny mohou být stále příčinou vyčerpání. K vyčerpání může také přispět užívání léků nebo drog nebo nakládání se škodlivými látkami.

Zde najdete své léky

Nemoci s tímto příznakem

• Studený
• Syndrom neklidných nohou
• Hypotyreóza
• Perikardiální zánět

• chřipka
• deprese
• Nedostatek železa
• Nedostatek vitamínu

• Syndrom vyhoření
• Syndrom chronické únavy (CSF)
• mrtvice
• trombóza

Diagnóza a průběh

Domácí opravné prostředky ↵ za slabost Pokud nelze zjistit žádný zřejmý a jasný důvod vyčerpání, měl by být v případě delší doby konzultován lékař. Na základě symptomů může být lékař schopen provést cílená vyšetření k určení diagnózy.

Ošetřující lékař se v zásadě zeptá na stížnosti a dobu trvání stížnosti, aby zjistil příčinu. Jakékoli existující nemoci a popis životních podmínek jsou důležité.

Zde jsou důležité například informace o výživě nebo o možných profesních či soukromých problémech. K podrobnějšímu určení spouštěcích symptomů mohou být užitečné také krevní testy a některé organické vyšetření. Lze použít přístroje nebo zobrazovací metody.

Zpočátku vyčerpání často běží pomalu a bez povšimnutí. Zpravidla se náležitá pozornost a chování mění nebo návštěva u lékaře probíhá pozdě. V závislosti na příčině je příznak vyčerpání velmi odlišný, pokud jde o typ a trvání. V případě samovolného vyčerpání může být původní stav obvykle obnoven v krátké době změnou chování.

V případě nevyléčitelných chronických onemocnění je průběh obvykle spojen s trvalými poruchami. Ve většině případů mohou léky přinést úlevu, ale ne osvobození od symptomů. Kurz může být také výhodně ovlivněn opatřeními behaviorální terapie. V případě dočasných onemocnění lze očekávat dobré šance na uzdravení prostřednictvím včasného lékařského vyšetření.

Komplikace

U mnoha dospělých je vyčerpání nevyhnutelným trvalým stavem. V dnešním každodenním životě existuje téměř každý den určitý stupeň vyčerpání, což znamená, že již není včas rozpoznáno, pokud se v tomto vyčerpání, které je považováno za normální, něco změní. Vyčerpání může být také známkou nemoci - může například poukazovat na anémii s jinými příčinami, špatnou stravou, metabolickými poruchami, zejména štítné žlázy, nebo duševními problémy.

Protože je však vyčerpání vnímáno jako normální, mnoho lidí si symptomy všimne až příliš pozdě, zejména když se již objevily jiné příznaky. V závislosti na kořenové příčině to může komplikovat léčbu a šance na zotavení a vyžadovat spíše dlouhé než krátké ošetření. Vyčerpání by se proto mělo brát vážně, pokud trvá déle, je-li pociťováno, že je horší nebo odlišné než dříve, nebo pokud ovlivňuje každodenní život.

I vyčerpání, které není způsobeno fyzickou nemocí, může být pro dotyčnou osobu problematické, pokud se již nemůže vypořádat se svými každodenními úkoly nebo pokud dokáže řídit práci a jiné povinnosti, ale zanedbávat své sociální vztahy kvůli pouhému vyčerpání. Zanedbávání přátel a rodinných příslušníků funguje v krátkodobém horizontu dobře, ale z dlouhodobého hlediska může vyčerpání mít významný negativní dopad na účast na společenském životě a měl by být lékařem vyšetřen dříve, než k němu dojde.

Kdy byste měli jít k lékaři?

Mnoho lidí ani nevnímá vyčerpání jako možný příznak nemoci. Často to připisují přepracování, cvičení, tísni nebo jiným oslabujícím situacím. V případě nemocí, jako je nachlazení, je vyčerpání obvykle menšího významu. Často je to v pořádku. Vyčerpání není nutně důvodem k okamžitému návštěvě lékaře. Pokud však stav vyčerpání trvá neobvykle dlouhou dobu nebo pokud k němu dochází pouze s mírným stresem, je určitě vhodné navštívit lékaře. Vyčerpání může skrýt nemoc, která se stává vážnější.

Každý, kdo navštíví svého rodinného lékaře kvůli vysoké úrovni vyčerpání, bude mít mnoho otázek, na které je třeba odpovědět v podrobné anamnéze, a poté bude fyzicky zkontrolován. Dále následují krevní testy, protože laboratorní hodnoty mohou poskytnout cenné informace o příčině těžké nebo chronické únavy. Existuje dokonce i zvláštní únava: „chronický únavový syndrom“, technicky zkrácený na CFS.

V případě výrazného vyčerpání by však za možnou příčinu mělo být považováno i závažné onemocnění. Mimo jiné to může být narušený imunitní systém nebo nevyvážená hormonální rovnováha, ale také nedetekované infekce a rakovina. Duševní choroby, jako je deprese, jsou také většinou spojeny s apatií nebo vyčerpáním. Z bezpečnostních důvodů by proto měla být návštěva u lékaře zvážena, pokud je vyčerpaná.

Lékaři a terapeuti ve vaší oblasti

Léčba a terapie

Léčba vyčerpání závisí na příčině zjištěné diagnózou. Stav vyčerpání může být způsoben nemocí nebo přítomen jako jiné dočasné poškození. Vyčerpání může být vyvoláno vlastním chováním nebo vnějšími okolnostmi. Tato zjištění tvoří základ pro typ léčby.

V závislosti na symptomech mohou změny v chování vést k eliminaci vyčerpání. To může vést ke zdravějšímu životnímu stylu, jako je vyvážená strava a dostatečné cvičení (sport). Užitečné mohou být nutriční rady.

Možnosti přírodního lékařství lze využít cíleným způsobem: akupunktura, přírodní léčivé přípravky, jako je třezalka tečkovaná nebo valeriánská, jakož i vitaminy a minerály. Kneippova ošetření, jako jsou střídavé sprchy, mohou být také prospěšné. Cílem je zlepšit metabolismus a zlepšit náladu podporou klidného spánku.

Denní rutinu a denní rutinu lze reorganizovat. Stresovým faktorům je třeba se vyhýbat nebo je co nejvíce omezovat. Mohl by se změnit například zbytečný tlak ve lhůtě, stejně jako zjištěný deficit denního světla (zimní deprese) nebo sociální kontakty. Je také důležité nastavit přestávky na odpočinek a větší rovnováhu mezi stresem a relaxací.

Cvičení relaxační techniky, jako je autogenní trénink, jóga nebo Jakobsonova svalová relaxace, může být účinnou pomocí při léčbě vyčerpání.

Psychologicky vyvolané vyčerpání může také vyžadovat ambulantní nebo hospitalizovanou psychoterapeutickou léčbu.

V závislosti na diagnóze onemocnění je indikováno použití léků. Mohou být také nezbytná opatření související s onemocněním, jako je imunoterapie nebo hormonální léčba.

Je třeba se vyhnout identifikovaným znečišťujícím látkám / znečištění životního prostředí. Pro nevyhnutelnou práci s nebezpečnými látkami je třeba získat možná chybějící ochranné vybavení.

Psychosociální pomůcky, jako jsou další kontakty nebo nové koníčky, mohou pomoci zlepšit vaši pohodu. Jako alternativní léčbu lze také zvážit hospitalizaci na odborné klinice (léčba bolesti atd.).

Je třeba se vyvarovat nadměrné konzumace stimulancií, jako je alkohol nebo káva.

Výhled a předpověď

Vyčerpání je obvykle jen dočasný problém a zmizí znovu po několika dnech nebo týdnech, pokud se již nevykonává určitá činnost, která toto vyčerpání způsobila.

V mnoha případech vyčerpání pochází ze stresu při práci. V takových případech není nutná skutečná léčba lékařem. Dotčená osoba může snížit stres a tím snížit vyčerpání.

Bez léčby nebo bez omezení činnosti, která vede k vyčerpání, může postižená osoba také zažít fyzické příznaky. Patří k nim například bolesti hlavy nebo vysvětlení a celkový pocit nemoci. V tomto případě by zdraví mělo být vždy na prvním místě a být důležitější než stres při práci.

V případě trvalého vyčerpání může být konzultován lékař, který může předepsat léky. Pomáhají tělu získat novou energii. To může vést k pozitivnímu průběhu nemoci. Příznak je zřídka léčen lékařem a lze jej také zvládnout jednoduchými domácími prostředky.

Zde najdete své léky

prevence

Fenomén vyčerpání se většinou vyvíjí zdlouhavě. Je proto důležité vnímat rané fyzické a mentální signály jako známku vyčerpání a reagovat včas.

Toho lze dosáhnout změnou vlastního chování, například vyváženější stravou a dalším cvičením. Vyhýbání se stresovým faktorům, dobrý spánek a vyhýbání se stimulacím může také pomoci zabránit vyčerpání. K tomu může přispět i včasná návštěva lékaře nebo naturopatického lékaře.

Vyčerpání jako příčina narušení osobní pohody je stále běžnější. Ekonomické škody způsobené omezenou pracovní schopností jsou značné. Proto by mělo být vytvořeno více informací o tomto problému. To by zvýšilo šance na včasnou detekci a léčbu této zdravotní poruchy.

Můžete to udělat sami

Únava se může vyskytnout u mnoha lidí a nemusí být nutně léčena lékařem. V mnoha případech stačí minimalizovat stres v každodenním životě a dát tělu něco. To může vážně omezit příznak vyčerpání. Vyčerpání může být také léčeno cvičením a změnou stravy. Důležitou roli také často hrají sociální faktory. Přátelé, váš partner nebo rodina vám také mohou pomoci překonat vyčerpání.

Má-li vyčerpání psychologickou složku, musí být v některých případech konzultován psycholog. Příčiny vyčerpání lze řešit zde.

Pacient si může vyzkoušet různé formy terapie a relaxace sám. Patří sem například jóga nebo antistresová terapie. To lze použít k léčbě příznaků vyčerpání.Zdravý a klidný spánek je stejně důležitý, aby měl druhý den ráno dostatek síly na nový pracovní den. Pokud vyčerpání přetrvává a nelze jej vyřešit domácími prostředky, je vhodné se poradit s lékařem. V tomto případě to může být nemoc, která vede k vyčerpání.