strach

strach je základní lidský pocit. V ohrožujících situacích se tento stav projevuje zvýšeným vzrušením a negativními emocionálními pocity.

Co je strach

Strach se stává problémem, když nabývá větších rozměrů a varuje tělo, když, objektivně vzato, nehrozí vůbec žádné nebezpečí, takže je omezena kvalita života dotyčné osoby.

Bez ohledu na to, zda se děti, dospělí nebo senioři, všichni dostanou do situací, které je občas děsí. Ani stateční a zvláště stateční lidé se toho nemohou zbavit a to je dobrá věc.

Strach je důležitý, protože nás varuje před nebezpečím, staví naše tělo do pohotovosti, a proto je připraven bojovat nebo uprchnout, aby zajistil přežití v nejhorším případě.

Strach se stává problémem, když nabývá většího rozměru a varuje tělo, když, objektivně vzato, nehrozí vůbec žádné nebezpečí, takže je omezena kvalita života dotyčné osoby.

příčiny

Strach je obvykle vyvolán ohrožením fyzické integrity, sebevědomí nebo sebeúcty. Tyto rozdíly se vztahují k strachu souvisejícímu s objektem (např. Strach z predátora) nebo strachu z neurčitého objektu (např. Strachu z infarktu).

Příčiny strachu jsou stejně rozmanité jako strach sám. Ve většině případů hraje roli několik faktorů. Lidé, kteří se náhle objeví obavy v situacích, ve kterých byli dříve úplně uvolněni, jsou obvykle v obtížné fázi života.

Stres, rodinné problémy nebo nestabilní prostředí mohou vést ke strachu. Kromě toho, pokud se podíváte blíže, můžete obvykle najít spouštěče v minulosti. Špatné nebo dokonce traumatické zážitky mohou vést k rozvoji obav, které někdy souvisejí pouze s tím, co se skutečně prožilo, ale jsou s ním spojeny v podvědomí.

Mnoho lidí se obává, že se před jinými lidmi zblázní nebo budou považováni za neobvyklé kvůli jejich obavám, které jsou často vnímány jako nerozumné samy o sobě. Každá forma strachu je normální reakcí na určité zážitky, které člověk prožil, a slouží pouze k ochraně dotyčné osoby.

Přes tento negativní obraz strachu se strachem stal pro člověka užitečným nástrojem. Nejdůležitější funkcí je zaostřit smysly jako ochranný mechanismus v nebezpečných situacích. Tímto způsobem může tělo reagovat rychleji v případě nebezpečí (např. Úniku) nebo v různých behaviorálních okamžicích jednat vědoměji a rychleji. Strach může pracovat nevědomě nebo vědomě. Pokud se však izolované strašné situace vyvinou do trvalého stavu a dojde k ochrnutí nebo ztrátě kontroly, mluví se o úzkosti.

Zde najdete své léky

➔ Léky na uklidnění a posílení nervů

Nemoci s tímto příznakem

• Ischemická choroba srdeční
• Infarkt
• Plicní embolie
• Creutzfeldt-Jakobova nemoc
• Levé srdeční selhání
• Angina pectoris

• Syndrom dráždivého tračníku
• Alergie na hmyzí jed
• Úzkostná porucha
• Strach z výšek
• klaustrofobie
• Zubní fóbie

• Hraniční syndrom
• Afektivní poruchy
• Strach z létání (aviofobie)
• Agorafobie
• Arachnofobie
• Sociální fóbie (sociální fóbie)

Příznaky a příznaky

Ačkoli obecně je úzkost sama o sobě považována za příznak, typické příznaky úzkosti jsou také jiné fyzické příznaky. Fyzické příznaky nejsou patologické a měly by zajistit fyzickou integritu (např. Přežití) v případě nebezpečí. Jednoduše řečeno, strach je příprava na letové nebo bojové situace.

• Silná pozornost, zvětšování žáků, zrakové a sluchové nervy se stávají citlivějšími
• Silné svalové napětí, rychlejší reakční rychlost
• Rychlejší srdeční frekvence, zvýšený krevní tlak
• Rychlejší a mělčí dýchání
• větší přísun energie do svalů
• Fyzické reakce (např. Pocení, třes a závratě)
• Činnost močového měchýře, střev a žaludku je ve stavu strach potlačeno.
• Někdy se vyskytuje nevolnost a dušnost
• Molekuly se uvolnily potem, což u jiných lidí podvědomě vyvolalo bdělost.

Strach se však projevuje nejen fyzickými vlastnostmi. Výraz obličeje a jazyk vůči ostatním by měl také ovlivnit sociální pouto (např. Požádat o ochranu v případě nebezpečí).

Komplikace

Na základě předpokladu, že strach je fyziologicky ospravedlnitelný a nevyskytuje se patologicky v situaci, která obvykle nevyvolává strach, lze říci, že komplikace spojené se strachem se vyskytují jen zřídka. Pokud se však strach objeví jako symptom nemoci, například jako symptom generalizované úzkostné poruchy, mohou určitě vzniknout komplikace.

Pravděpodobně nejčastější komplikací, která se vyskytuje se strachem nebo v souvislosti se strachem, je vyhýbání se chování. Situaci, která vyvolává strach, se vyhneme kvůli strachu, který vzniká. To může vést k omezení v každodenním životě az tohoto důvodu zdůraznit dotyčnou osobu. To je zejména případ, kdy je strach spojen s každodenními situacemi, např. B. nastává při řízení automobilu. Pokud se dotyčná osoba nyní vyvine chování vyhýbání se, už se nedostane do aut, a proto jsou v každodenním životě nesmírně omezena.

Kromě toho strach, který nastane, se může také „vyvinout“ do té míry, že se vyvine fobická porucha. Pokud se taková porucha vyvine, samotná myšlenka na situaci vyvolávající strach často vede ke strachu. Pokud tento cyklus není přerušen, může to někdy vést k „strachu ze strachu“.

Obecně však lze říci, že „úzkost“ se normálně vyskytuje přirozeně a není patologická, a proto pravděpodobně nebude vést ke komplikacím.

Kdy byste měli jít k lékaři?

Do malé míry je strach naprosto normální. Pokud se však stavy úzkosti vyskytují pravidelně nebo vedou k těžkému utrpení, je užitečná návštěva lékaře. To platí zejména tehdy, když neexistuje žádný racionální důvod pro strach a nelze jej ovládat. Pocit nemusí být velmi výrazný: Rovněž je třeba brát vážně neustálé nepohodlí, které nelze jednoznačně přiřadit a přetrvává po dlouhou dobu.

Pomoc se doporučuje nejpozději tehdy, když strach vede k omezení. Mezi taková omezení patří například iracionální vyhýbání se situacím, místům, objektům, zvířatům nebo lidem - ale také zanedbávání povinností, opakující se konflikty, sociální izolace nebo přílišné stažení do vlastního domu. Vývoj dalších psychologických nebo fyzických příznaků je také známkou toho, že je zapotřebí pomoci. Varování zahrnují donucení, depresivní náladu, změny v stravovacím chování a hmotnosti, kardiovaskulární příznaky, potíže s dýcháním, bolest a mnoho dalších.

Zejména v případě panických útoků je třeba vyloučit, že příznaky, jako je dušnost, bušení srdce a mravenčení, nejsou způsobeny fyzickou příčinou. Jinak existuje riziko přehlédnutí organické choroby.

I když záchvaty paniky a úzkost jsou psychologické, existuje mnoho výhod při hledání pomoci včas. Postižení lidé v Německu se mohou také přímo obrátit na psychologického psychoterapeuta, pokud mají podezření, že strach nemá žádnou fyzickou příčinu.

Lékaři a terapeuti ve vaší oblasti

Léčba a terapie

Strach obvykle nevyžaduje léčbu, protože je pro člověka neškodná. Reakce strachu, jako je rychlý pulz, zmizí krátce po ohrožující situaci.

Pokud se strach stane mocným, první cesta by samozřejmě měla být k rodinnému lékaři a poté k psychoterapeutovi. Čím dříve je strach léčen, tím lépe lze dosáhnout prvních úspěchů. Je důležité, abyste se nesnažili potlačit své obavy pomocí drog, ale umožnit jim a vypořádat se s nimi a jejich příčinami. Různé formy terapie, jako je behaviorální terapie nebo terapie založené na hloubkové psychologii, mohou pomoci znovu zúročit každodenní život.

Jakmile budou příčiny objasněny, je třeba dbát na to, aby v prostředí osoby neexistovaly žádné faktory, které by zvyšovaly strach. Zdravější životní styl, pravidelné přestávky v odpočinku a dostatečné cvičení jsou také součástí úspěšné léčby. Například relaxační techniky, jako je autogenní trénink a pravidelné jogging nebo chůze, mohou pomoci snížit úzkost.

Domácí opravné prostředky ↵ pro úzkost V případě psychosmotických úzkostných poruch, jako jsou záchvaty paniky nebo srdeční psychóza, se doporučuje topická léčba. Mnoho pacientů s úzkostnými poruchami si také stěžuje na bolest, takže samoléčení není prospěšné. Může pomoci také autogenní výcvik. Kromě toho by se měly zpochybňovat příčiny strachu a v případě potřeby také zkoumat v terapii.

Výhled a předpověď

Přestože úzkostné poruchy a fobie mohou mít mnoho různých spouštěčů, pro většinu pacientů se doporučuje expoziční terapie. Zejména u fóbií, které se vztahují k velmi specifickým spouštěcím impulzům, je to obvykle korunováno úspěchem. Je však důležité postupovat obezřetně a nepřiměřit se nadměrným rizikem zhoršení.

Dokonalé a trvalé vyléčení úzkosti nelze zaručit ani při nejlepší expoziční terapii. Lidé, kteří jsou již náchylní k fobickým poruchám, se někdy musí i přes terapii potýkat se strachem po celý svůj život, a právě pak je důležité, aby se strach nezbavil a neabsolvoval nově vznikající fobie v zárodku. Jiní nikdy po úspěšném ukončení léčby nemají recidivu a vedou život bez strachu - na rozdíl od konkrétních a racionálně zdůvodnitelných důvodů.

U úzkostných poruch, které se vyskytují komorbidně v důsledku jiných duševních poruch nebo neurodiverzity, jako je autismus nebo ADHD, je léčba mnohem komplikovanější, protože příčina je jiná. V důsledku toho je prognóza také mnohem obtížnější.

Některé z těchto spouštěčů strachu mohou být léčeny samy, což pak strach také odstraňuje. Zejména v případech, kdy autismus, který je vrozený a není „léčitelný“, a problémy s ním spojené jsou spouštěčem stavů úzkosti, není čistá expoziční terapie založená na kondicionování v případě pochybností vhodná, protože je vysoce pravděpodobné, že příznaky autismu budou přetrvávat dlouhou dobu. Může dokonce zhoršit vidění.

Zde najdete své léky

➔ Léky na uklidnění a posílení nervů

prevence

Samozřejmě neexistuje spolehlivá ochrana před strachem, v zásadě může ovlivnit kohokoliv. Nicméně ke snížení rizika lze udělat hodně. Ti, kteří se o sebe dobře starají a navzdory práci a stresu se pravidelně přestávají, jsou obvykle mnohem uvolněnější.

Kromě toho by se neměly brát vážně nejen psychologické, ale i fyzické příznaky, protože duševní problémy se často projevují fyzickými nemocemi, pokud jsou ignorovány.

Lidé, kteří ztotožňují své problémy se sebou samými a kteří mají sklon zůstat utajení, mají častěji psychické stížnosti než otevření a povídací lidé, kteří někomu svěřují své problémy a strach.

Domácí léky a byliny pro úzkost

• Valerian, užívaný jako kapky, uklidňuje srdce a nervy a také pomáhá při mrtvici.

Můžete to udělat sami

Postižení mohou udělat něco o svém strachu sami. Prvním nezbytným krokem je nejprve zvýšit své vlastní pocity. Je vidět, do jaké míry pocity strachu ovlivňují každodenní život. K lepší kontrole úzkosti je nutná lékařská pomoc.

Pomohou také různé vzdělávací programy. Zejména pokud se bojíte létání nebo zubaře, relaxační techniky pomáhají úspěšně překonat strach. Je vhodné, aby se postižené osoby účastnily konfliktního poradenství. Zde jsou odhaleny a vyřešeny mezilidské problémy. Takto je možné léčit obavy. Relaxační metody, jako je progresivní svalová relaxace, autogenní trénink a biofeedback, mohou pomoci proti úzkosti. Ta umožňuje vnímání určitých tělesných funkcí. Ty jsou záměrně ovlivňovány pomocí zařízení. To pomáhá uvolnit svalové napětí.

Dotčené osoby by měly snížit stres. Existuje mnoho způsobů, jak toho dosáhnout. Zvládání stresu pomáhá klasifikovat každodenní úkoly a bezpečně se s nimi vypořádat. To snižuje úzkostné nepřetržité napětí. Zvládání stresu je nabízeno v mnoha zařízeních, jako jsou zdravotní střediska. Kromě toho by lidé trpící úzkostí měli vést zdravý životní styl. To v podstatě podporuje léčebné procesy a zlepšuje energetický potenciál. Dotčené osoby by také měly pravidelně cvičit a vhodným způsobem sportovat. To je dobré pro krevní oběh a posiluje funkce těla. V případě strachu a deprese znamená pohon pozitivní motor, který stimuluje samoléčivé schopnosti.