stav není totéž jako vytrvalost, je součástí stavu. Stav znamená fyzický stav člověka, tj. Schopnost dobře se chovat po nejdelší možné období. Fitness trénink může zvýšit výkon.
Jaký je stav?
Stav znamená Účinnost v oblastech síly, vytrvalosti, rychlosti, koordinace a flexibility. Všechny oblasti se překrývají a lze je v praxi vylepšit. Jednotlivé podmíněné charakteristiky lze zvýšit disciplínou a důsledností. Každodenní život, zejména trénink sportu, klade na nás různé fyzické nároky.
Interakcí nervového systému a svalů nám síla způsobuje překonání odporu. Trénink budování svalů je pouze jednou formou silového tréninku a slouží ke zvýšení vytrvalosti a rychlosti síly. Ti, kteří mají vytrvalost, mohou vydržet zatížení déle nebo oddálit pokles výkonu. Vytrvalost je neoddělitelně spjata se schopností regenerace.
Rychlost nám umožňuje reagovat co nejrychleji na podněty prostředí a okamžitě se dostat do pohybu. Lékaři rozlišují mezi základní a komplexní reaktivitou. Mobilita je základním požadavkem na dobrou fyzickou kondici. Pružnost svalů a šlach je nezbytná pro mnoho pohybových sekvencí a zabraňuje zranění.
Funkce a úkol
Většinou známe fyzickou kondici v souvislosti se sportem, ale každý má všeobecnou kondici. Je synonymem fyzického výkonu a míry vitality a zdraví.
Stav se s věkem snižuje, ale může být zvýšen tréninkem. Prostřednictvím důsledných cvičení můžeme zvýšit naši svalovou sílu a výkon našich orgánů, vytrvalost, rychlost, flexibilitu a sílu.
Základní motorické dovednosti jsou u každého člověka rozloženy odlišně, takže jednotlivé sportovní talenty mohou krystalizovat. Síla zahrnuje maximální sílu, tj. Největší možnou sílu, která se používá k překonání odporu. Rychlost síly, na druhé straně, je schopnost používat sílu rychle a optimálně. Pevnostní vytrvalost zase popisuje odolnost proti únavě, a to jak během dynamického, tak statického použití síly. Reaktivní síla popisuje excentricky koncentrickou rychlou sílu s nejkratší vazbou, jak při natahování, tak při zkracování svalu. Pokud osoba vyvine vysokou úroveň námahy na začátku zátěže, je to nakonec označováno jako výbušná síla.
Několik projevů se také vyznačuje vytrvalostí. Sportovní medicína rozlišuje mezi místní a všeobecnou vytrvalostí. Pokud není aktivní více než 14% kosterních svalů, jedná se o místní vytrvalost. Kardiovaskulární systém je středně stresovaný. Cokoli za tím spadá do kategorie všeobecné vytrvalosti.
Pokud jde o rychlost, rozlišuje se mezi rychlostí reakce, rychlostí pohybu a schopností zrychlit. Mobilita popisuje vlastnost svalů a kloubů, aby byla schopna provádět pohyby ve velkém rozsahu (amplituda). Dobrým příkladem je protahovací cvičení.
Flexibilita závisí na struktuře kostry a přidruženém podpůrném zařízení. Schopnost protáhnout se závisí na pružnosti svalů a šlach. Aktivní pohyblivost popisuje rozsah pohybu, když se svaly stahují, pasivní pohyblivost popisuje největší možný rozsah pohybu, kterého lze dosáhnout vnějšími silami. Mozek, centrální nervový systém a kostra spolupracují v cílené sekvenci pohybů pro koordinaci.
Zde najdete své léky
➔ Léky proti poruchám koncentraceNemoci a nemoci
Fyzické a psychologické vlastnosti a vlastnosti člověka jsou zděděny a ovlivněny prostředím. Fyzickým výkonem a vytrvalostí lze zvýšit prostřednictvím cvičení, ale nejprve musí být přítomna důležitá charakteristika osobnosti: vůle nebo motivace. Pouze s dostatečnou motivací bude poskytnuta energie, která je nutná k provádění namáhavé činnosti.
Během tréninku stimul stimuluje více či méně účinnou adaptaci organismu. To zase určuje strukturu, rozsah a intenzitu výcvikových jednotek. Kondiční trénink lze navrhnout podle intenzity, rozsahu, trvání a hustoty pracovní zátěže.
Pro výkon ve sportu jsou nezbytné také mentální předpoklady. Sportovec potřebuje motivační, kognitivní, dobrovolné a sociální dovednosti. Ti, kteří mají schopnost volit, mohou vystupovat pod tlakem as vnějším odporem.
Nemoci, jako je roztroušená skleróza (MS), ale také životní styl, mohou mít negativní vliv na kondici. Již dlouho je známo, že alkohol a nikotin snižují sportovní vytrvalost a výkon.
Snížení stavu prostřednictvím alkoholu je značné. Fáze regenerace po intoxikaci také trvají podstatně déle než u osoby, která nic nepila. Kouření nevyhnutelně ovlivňuje výkon těla, protože tabákový kouř způsobuje špatný průtok krve do plic a průdušek. Protože do plic proniká méně kyslíku, jsou orgány nedostatečně zásobovány živinami.
Ti, kteří jsou rychle vyčerpaní, tj. Mají malou sílu a výdrž, také ztrácejí kvalitu života. Pro lidi s deficitem výdrže je obtížnější projít každodenní prací nebo každodenní prací doma a často mají jen malou sílu pro volnočasové aktivity.
Ale i lidé s RS mohou svou situaci zlepšit prostřednictvím školení. Úroveň kondice konkurenčního sportovce samozřejmě není cílem, ale pacient získává kvalitu života zlepšením vytrvalosti. Ti, kteří se cítí lépe, jsou opět mobilní a dělají víc.
I po dlouhé akutní nemoci může vytrvalostní trénink opět změnit. Intervaly cvičení musí být přizpůsobeny fyzickým podmínkám. Cvičení posiluje krevní oběh, stabilizuje imunitní systém a krevní tlak.
