Izometrické kontrakce

izometrické kontrakce Na rozdíl od dynamiky je to statická forma svalové práce. Hraje rozhodující roli ve všech požadavcích, kde je vyžadována stabilita.

Co je izometrická kontrakce?

Izometrická kontrakce je forma svalové práce, při které se zvyšuje napětí, zatímco délka svalu zůstává stejná. Nedochází tedy k pohybu v kloubech.

K nárůstu napětí dochází v nejmenších funkčních jednotkách svalových buněk, sarkomérech. Tisíce těchto prvků jsou zapojeny do série v každé svalové buňce. Přicházející nervové impulsy aktivují určitý počet sarcomerů v závislosti na jejich síle, ale nikdy se najednou nesetkávají. Součet akcí má za následek stav napětí v celém svalu.

Jádrem sarkomér je komplex aktin-myosin. Tyto dva proteinové řetězce vzájemně reagují během kontrakce. Aktinová vlákna jsou spojena s hranicemi sarkomeru, zvanými Z-pruhy. Myosin leží mezi aktinovými vlákny a připevňuje se k němu hlavami.

Podnět způsobuje převrácení hlav myosinu. S koncentrickou svalovou prací tento mechanismus táhne Z-proužky z aktinových molekul směrem do středu. Sarkomér a celkem se celý sval zkracuje. Při izometrické kontrakci se délka nemění, převrácení pouze zvyšuje napětí.

Funkce a úkol

Mechanicky řečeno, funkcí izometrických kontrakcí je provádění přidržovacích prací. Klouby, řetězy kloubů a celé oblasti těla jsou stabilizovány a chráněny před nepříznivými zátěžemi a poškozením. Tato forma svalové práce je zvláště žádána, když působí také vnější síly.

K nepříznivému napětí dochází v důsledku nepříznivého pákového efektu. V důsledku toho mohou být silně namáhány různé struktury. Typickým příkladem je ohýbání a zvedání, které není přátelské. Pokud je horní část těla ohnutá daleko dopředu, protože se nepoužívají nohy, vytvoří se na páteři velký moment zatížení. Důsledkem jsou vysokotlaká zatížení, zejména u meziobratlových kotoučů. Stresující momenty se stávají ještě více nepříznivými, když je záda ohnutá. Rozložení zátěže je pak ještě selektivnější. Cvičené narovnání a dobrá stabilizace páteře pomocí izometrických kontrakcí podpůrných svalů může významně snížit zatížení.

Svaly s různými pohybovými funkcemi často pracují společně ve stabilizační funkci kloubů, ve které současně provádějí izometrickou práci svalů. Velmi stručným příkladem je stabilizace kolenního kloubu, když stojí v ohnuté poloze, například v sjezdovce při lyžování. Extensory kolen obecně drží koleno v jeho poloze a zabraňují nekontrolované odchylce. Současně kolenní flexory působí společně s vazy jako stabilizátory kloubů tím, že spojovací partnery uvádějí do vzájemné centrální polohy, aby se zajistilo rovnoměrné rozdělení tlaku.

Příkladem toho, jak se vzájemně doplňují pohyblivé a stabilizační funkce, je ramenní kloub. Rotátorová manžeta je aktivní jako stabilizátor pro všechny pohyby paže. 4 svaly zajišťují, že hlava humerus je vždy ve středu pánve, bez ohledu na pohyby. Důležitou součástí je izometrická kontrakce.

Upevnění kloubu nebo části těla přidržováním práce je důležitým předpokladem pro provádění řízených pohybů, přičemž pohyblivé části mají pevnou protikus.

Další důležitou funkcí izometrické kontrakce je ochrana vnitřních orgánů. Spolu s fascí a mastnou tkání zajišťuje napětí ve svalech, že jsou zapuštěny do ochranného krytu. V případě zánětu nebo podráždění se ochranné napětí výrazně zvýší, aby se mechanické zatížení udržovalo na co nejnižší úrovni.

Zde najdete své léky

Nemoci a nemoci

Izometrické kontrakce, stejně jako jiné formy kontrakce, mohou být ovlivněny různými poruchami svalové a nervové soustavy.

Nervové léze způsobené poškozením míchy nebo poškozením periferních nervů vedou k ochablé ochrnutí postižených svalů. To má zvláště dramatický účinek s průřezem na úrovni krční nebo horní hrudní páteře. Kromě paží a nohou nelze kufr pohybovat ani stabilizovat. Výsledkem je obvykle závislost na vozíku.

Svalové dystrofie jsou skupinou dědičných onemocnění svalů. V jeho průběhu dochází k progresivnímu rozpadu svalů. To ovlivňuje celé kosterní svaly i svaly vnitřních orgánů. To má důsledky pro izometrické kontrakce velmi brzy, což je patrné zejména při stabilizaci kmene. Amyotrofická laterální skleróza má podobný účinek. Jedná se o degenerativní onemocnění nervového systému, u kterého je ovlivněna pouze motorická část.

Těžká neurologická onemocnění, jako je mozková mrtvice nebo roztroušená skleróza, vedou ke změnám svalového tónu spolu s dalšími příznaky. Často se mění variabilní vzhled, ve kterém jsou svaly se zvýšeným a sníženým napětím. Důsledky pro stabilitu jsou často do očí bijící. Zejména je ovlivněna stabilita trupu.

Udržovací funkce izometrické svalové práce je u mnoha lidí narušena tzv. Svalovou nerovnováhou. Kvůli špatnému držení těla a chování nejsou některé svaly dostatečně využívány a atrofovány. To má obzvláště negativní důsledky pro stabilizaci kloubů. Typickým příkladem je nedostatečnost hlubokých vrstev zadních svalů, které jsou zodpovědné za segmentální stabilitu páteře. Mnoho tréninkových programů se těmito svaly nezabývá, nebo je to pouze nedostatečně, ale zabývá se pouze velkými povrchovými systémy. Z tohoto důvodu mohou mít i dobře vyškolení lidé problémy se zády.