Podle Organizace pro hospodářskou spolupráci a rozvoj se v průmyslových zemích, jako je Německo a Evropa obecně, v posledních letech rovnováha mezi pracovním a soukromým životem neustále zhoršovala. Spousta přesčasů, vysoký tlak na úspěch, neustálá dostupnost prostřednictvím e-mailu a telefonu pomocí smartphonů a schopnost pokračovat v práci doma přes internet mají negativní dopad na vypnutí po práci. Spíše existuje spousta pracovníků, kteří si nemohou odpočinout ve dne iv noci, protože si nemohou vyčistit hlavy a nadále se starat o práci, kterou nemohou dělat, nebo o problémy v práci. To má odpovídajícím způsobem negativní dopad na psychiku, může být například výsledkem ztráta sociálních kontaktů a dokonce i vyhoření.
Co je rovnováha mezi pracovním a soukromým životem?
Termín rovnováha mezi pracovním a soukromým životem pochází z angličtiny a skládá se ze slov work (= work), life (= life) a balance (= balance).
Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem popisuje stav, ve kterém by měl být pracovní a profesní život v souladu. To je zároveň cílem rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem: Pro vytvoření situace, ve které je život vyvážený, lze oblasti pracovního a soukromého života vnímat odděleně od sebe, a tak lze pro každého jednotlivého pracovníka vytvořit uspokojivou situaci.
Konflikt rodiny a rodiny jako základ
Konflikt práce a rodiny v první řadě popisuje pocit stresu, který vzniká v důsledku neslučitelnosti pracovního a rodinného života. Zatímco někteří již čelí obtížnému úkolu řídit, když chtějí sladit svou práci s vlastním soukromým životem a žít záliby, je to ještě obtížnější, pokud má pracovník svou vlastní rodinu. Zejména v časech, kdy jsou domácnosti s dvojím výdělkem na denním pořádku, může každodenní rodinný život rychle trpět nebo upadnout na vedlejší kolej.
S ohledem na tento potenciální problém si některé páry dvakrát rozmýšlejí o tom, zda opravdu chtějí založit rodinu nebo se stále soustředit na svou kariéru. Pokud existuje rodina, rodiče čelí různým problémům. Začíná to tím, že najdeme vhodnou péči o děti po dobu, kdy oba rodiče pracují, pokračuje finanční péčí a starosti, které s ní přicházejí, a končí možností, že by vývoj dítěte mohl být negativně ovlivněn, pokud se rodiče vzdají Nedosažení rovnováhy mezi prací a rodinou. Pokud se matka nebo otec po práci nemohou vypnout a věnovat svým dětem pozornost, kterou potřebují, nemusí se dítě cítit tak pohodlně, jak by mělo. Možné přesčasy a související nepřítomnost rodičů mají také negativní účinky.
V konečném důsledku je zvláště důležité, pokud jde o rozumný rodinný život, aby rodiče vytvořili rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, což je ve skutečnosti snadnější říci než udělat. Rodiny s tímto problémem již nejsou zcela ponechány na svých vlastních zařízeních. Mnoho společností nabízí opatření pro harmonizaci rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem - společnost nakonec také prospívá, když se zaměstnanci cítí dobře jak profesionálně, tak soukromě.
Cíle v pracovním i soukromém životě
Každý má konkrétní cíle, kterých chce ve svém životě dosáhnout. Některé z nich jsou stanoveny pro vzdálenou budoucnost, jiné jsou zaměřeny na výrazné zvýšení kvality života a zajištění uspokojivého života v dlouhodobém horizontu. Stanovení cíle je také důležité, abyste si mohli poradit. Jak z hlediska vaší kariéry - například požadované povýšení -, tak ve vašem soukromém životě je stanovení cílů dobrým způsobem, jak si nastavit motivaci, ale také limit.
Soukromé hodnoty
Pokud jde o soukromé hodnoty, rodina, přátelé, koníčky a relaxace jsou na prvním místě. K dosažení těchto cílů je důležité se od práce vypnout. Pro mnoho je to však problematické, protože peníze jsou obvykle potřebné k dosažení cílů a peníze pocházejí z práce, takže si někteří lidé myslí, že je téměř nemožné oddělit pracovní a soukromý život. Cíle vašeho soukromého života by však měly být nejprve stanoveny, možná i s časovým limitem, který by neměl být stanoven příliš pevně, aby nedošlo k riziku, že se ocitnete pod přílišným tlakem.
rodina
Dříve nebo později téměř všichni přemýšlejí o založení rodiny, o tom, že se „usadí“. Začíná touhou po šťastném a fungujícím partnerství. Partner, s nímž lze strávit spoustu času a který může být v určitém okamžiku připraven na další krok - například manželství.
Po založení rodiny se plánování rodiny obvykle začíná. Narodí se první vaše vlastní dítě a od tohoto okamžiku se zaměřujeme na to, abychom dali dítěti bezpečnou budoucnost. To znamená zajistit bezpečné místo pobytu ve formě stavby nebo koupě domu, investování finančního zajištění do spořicích účtů nebo akcií, jít příkladem pro dítě, poskytnout pomoc a propagovat jejich talent.
Rodinné cíle navíc často zahrnují zajištění vlastních rodičů ve stáří: Buď jim poskytnout dobrou péči, nebo je umět vzít do vlastního domova. Nejdůležitější věcí v rodině je strávit spolu spoustu času.
Vlastní rozvoj
Kromě rodiny musí existovat také čas, abyste byli spokojeni. To znamená stanovit cíle v oblasti hobby. Například v blízké budoucnosti chceme dosáhnout určitého sportovního výkonu nebo se přihlásit do klubu nebo kurzu.
Důležitým cílem je také umět si udělat čas pro přátele. Sociální kontakty jsou zásadní pro to, aby bylo možné vytvořit osobní rovnováhu. Společné činnosti, jako je kino, diskotéka, bar nebo stravování, by proto neměly být opomíjeny.
rekreace
Každý potřebuje čas od času přestávku. To by mělo být rozhodně oddáno, aby bylo poté znovu plně účinné. Zde mohou být stanovenými cíli například dlouhá vysněná plavba, letní dovolená v zahraničí, ale především neustálá relaxace, která se koná znovu a znovu. Být schopen se léčit několik hodin týdně, dlouho se vykoupat, chodit do solária nebo umět ležet v zahradě s dobrou knihou jsou cíle, kterých lze snadno dosáhnout, ale jsou také velmi důležité.
Profesionální cíle
Pokud nemáte v práci žádné cíle, obvykle nebudete spokojeni a nebudete schopni dosáhnout výjimečného výkonu. Zaměstnanec pak jednoduše žije do dne a může být brzy frustrován svou každodenní prací.
Kariérní postup
Velkým cílem z profesionálního hlediska je propagace. To záleží na několika faktorech a v některých případech není tak rychlé a snadné dosáhnout. Tento cíl je však třeba mít na paměti. Slouží jako pobídka a poskytuje jistotu, že současná situace nemusí být prováděna po zbytek pracovního života. Pokud je tohoto těžce vydělaného cíle dosaženo, tím větší je motivace stanovit další cíle pro kariérní postup.
Bezpečný plat
Peníze jsou v dnešní společnosti životně důležité. Ačkoli dobře fungující sociální systém zajišťuje, že lidé nemusí žít úplně bez peněz a že stát platí v případě pochybností základní potřeby, sotva s tím může být spokojen kdokoli. Mnozí si proto stanovili nejvyšší profesionální cíl, kterým je dosažení bezpečného a pravidelného příjmu vůbec.
Tímto příjmem jsou eliminovány různé jiné starosti a v tomto okamžiku se znovu setkává soukromý a profesní život: Ti, kteří dostávají bezpečný plat, mohou financovat nejdůležitější potřeby své rodiny a jednat s jedním nebo druhým za účelem zlepšení kvality života.
Opatření ve společnostech
S cílem nabídnout zaměstnancům příležitost najít zdravou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem jsou v mnoha společnostech nabízena různá opatření.
Důvody jsou zřejmé: když zaměstnanci našli zdravou rovnováhu mezi prací a volným časem, jsou v práci vyrovnanější. To na jedné straně znamená, že svou práci vykonávají s větší motivací a na druhé straně - a to je pro zaměstnavatele to nejdůležitější - mohou dělat, co mohou. Pokud je však zaměstnanec v práci zdůrazněn, obvykle to ovlivní i jeho soukromý život. Je bezcitný, podrážděný a může to nechat cítit v jeho soukromém prostředí. Pokud pak soukromý život přestane plynout hladce, ovlivní to zase práci a zaměstnanec se ocitne v začarovaném kruhu.
Z dlouhodobého hlediska to znamená, že zaměstnanec není nejen motivovaný, ale v nejhorším případě onemocní touto stresující situací. Může dojít k depresi nebo vyhoření. Aby tomu zabránil, může zaměstnavatel rovněž podniknout kroky tím, že nabídne vhodná opatření pro správnou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, a tím vytvoří dobrou pracovní atmosféru.
Taková opatření rovněž prospívají pověsti zaměstnavatele, protože je považován za atraktivního zaměstnavatele, a proto mohou lépe svázat své zaměstnance se společností, ale mají také větší výběr v soutěži o volné pracovní místo.
Přizpůsobte se na pracovišti
V práci je důležitá nejen motivace a dobrá nálada, ale také vaše vlastní zdatnost. Ti, kteří jsou fit, mají různé výhody:
- Zvýšená odolnost vůči chorobám
- Dobrým příkladem toho je roční chřipková vlna. Ti, kteří jsou fit, onemocní méně často a mohou být odolní vůči blížícím se nachlazením. Pokud se to týká velké části pracovní síly, může zaměstnanec očekávat výrazně nižší míru absence z důvodu nemoci.
- Více energie
- Přizpůsobiví pracovníci jsou odolnější, protože mají více energie. Rovněž nejsou tak snadno rozptylovány od práce jako ti, kteří nemají určitou úroveň kondice a související vytrvalost.
Určitá úroveň kondice však může ovlivnit i další oblasti, jako je vaše vlastní sebevědomí, lepší přístup k životu a schopnost pracovat v týmu.
Požadovaná zdatnost nemusí pocházet od samotného zaměstnance tím, že ve svém volném čase sportuje. Společnosti mohou také podporovat své zaměstnance nabídkou sportovních a wellness nabídek.
- Začíná to zdravou stravou. Místo obvyklého jídla v jídelně s hranolkami a podobně můžete přejít na zdravou stravu. Pokud není kantýna, je vhodné sestavit svačinu nebo stroj s vhodně zdravou výživou.
- Dále je vhodné podporovat fyzickou aktivitu, například tím, že se vytvoří tým společnosti - který navíc podporuje pocit pospolitosti - nebo zaplacením členství ve fitness centru zcela nebo zčásti společností.
- Nemělo by se podceňovat ani používání správného nábytku, protože správné kancelářské židle, psací stoly nebo monitory mohou významně zlepšit pracovní podmínky. Jako měřítko slouží celá řada pokynů, jako je pracovní předpis VDU, který je podrobněji vysvětlen na následující adrese. Především ergonomie je rozhodujícím aspektem, protože může být také použita k lepšímu potlačení bolesti zad nebo problémů s koncentrací - v současné době je však provádění těchto a dalších opatření v německých kancelářích stále vzácností.
- Populární jsou také semináře, které mohou být součástí volného času zaměstnavatele, ale jsou velkým přínosem, například seminář o odvykání kouření. Z toho mají prospěch jak zaměstnanci, tak zaměstnavatelé: Zaměstnanec se může zbavit nepříjemného zlozvyku, zaměstnavatel se nemusí starat o přestávky na kouření.
Flexibilita v čase a místě
Velmi důležitým opatřením na cestě k uspokojivé práci je regulace pracovní doby. Zejména zaměstnanci s rodinami mají často problémy s rovnováhou mezi prací a rodinným časem - což se zase stává stresem. Zaměstnavatel zde může poskytnout nápravu v podobě různých modelů pracovní doby: zde jsou dobré nabídky flexibilní, částečný pracovní úvazek, práce na směny nebo dokonce sdílení práce - dva nebo tři zaměstnanci na částečný úvazek sdílejí práci a mohou si navzájem regulovat svou pracovní dobu.
Především je důležité, aby zaměstnavatel věřil svému zaměstnanci, ale zaměstnanec si tuto důvěru také cení a navzdory flexibilitě například řádně plní své povinnosti.
Dalším hlasováním o důvěře ze strany zaměstnavatele je flexibilita, pokud jde o místo výkonu práce. Některé činnosti lze provádět z domova. Možným opatřením je, že zaměstnanec nemusí do kanceláře chodit každý den, ale může také doma pracovat v domácí kanceláři několik dní.
„Holistické řízení“ společnosti
Bylo to takhle a v mnoha společnostech je to dnes: mechanické vedení. Mezitím však vyšla z módy a mnoho společností si uvědomuje, že holistické vedení je mnohem efektivnější.
V mechanickém vedení jsou zaměstnanci vedeni ke konkrétnímu cíli vedoucího nebo jim je jeden ukázán.
Na druhé straně u holistického řízení je důležité, aby se akce a reakce podoblastí (např. Sklad, logistika, účetnictví atd.) Dostaly do rozhodnutí a pomohly dosáhnout požadovaných cílů. Komunikace je zde důležitým prostředkem, který na jedné straně pomáhá organizaci společnosti v jejím řízení a na druhé straně podporuje samoorganizaci.
Zaměstnanci jsou proto stále podřízeni vedoucímu, ale aktivně přispívají k obchodnímu procesu na základě svých názorů a podnětů, a jsou proto součástí rozhodovacího procesu. Zaměstnanci tak mají možnost účinně se zapojit do toho, co se děje, a považovat se za silnější a důležitější součást velkých rozhodnutí.
Flexibilní rodičovská dovolená
Matky i otcové mají právo na rodičovskou dovolenou od narození dítěte. Jeden nebo oba rodiče mohou trvat až tři roky rodičovské dovolené. Nejdůležitější aspekty rodičovské dovolené jsou právně upraveny, to však neznamená, že tato nařízení jsou pro rodiče také nejvýhodnější.
Zaměstnavatel, který se stará o blaho svého zaměstnance, se v tomto okamžiku může obrátit na svého zaměstnance a nabídnout mu flexibilní rodičovskou dovolenou. To například znamená, že otec nebo matka nemusí nutně čerpat tři roky rodičovské dovolené najednou po narození, ale musí také vzít prvních 12 měsíců během prvního ročníku školy. V této chvíli však již zákon učinil krok směrem k rodičům: Od 1. července 2015 bude posledních 24 měsíců pružně k dispozici a nebude již vyžadováno schválení zaměstnavatelem. Předmět je zde znovu podrobněji rozebrán.
Návrat do práce po skončení rodičovské dovolené je rovněž upraven zákonem, ale ne všichni rodiče chtějí skutečně strávit veškerou svou rodičovskou dovolenou doma. Zde může zaměstnavatel opět přijmout svého zaměstnance a nabídnout mu částečný úvazek, například 15 hodin týdně.
Praktické příklady
Je zřejmé, že dobrá rovnováha mezi pracovním a soukromým životem má výhody jak pro zaměstnavatele, tak pro zaměstnance. Stále však existují společnosti, které nezajímají, že jsou jejich zaměstnanci vyrovnaní a spokojení, včetně velkých společností. Jiní však uznali význam rovnováhy mezi zdravým a osobním životem a nabízejí vhodná opatření. Následující příklady poskytují přehled o různých opatřeních a jejich provádění:
| Deutsche Bahn | Podle Deutsche Bahn přikládá velký význam dohodě mezi prací a rodinou. Z tohoto důvodu nabízí svým zaměstnancům flexibilní pracovní dobu a práci na dálku. Společnost také nabízí „rodinnou službu“, která se stará o umisťování celostátních nabídek péče o děti a založila vlastní mateřskou školu v Duisburgu. |
| Federální agentura pro práci | Federální agentura práce také určila, jak důležitá je rovnováha mezi pracovním a soukromým životem pro zaměstnance, a například nabídla workshop „Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem - snadněji řečeno než uděláno“ pro zaměstnané osoby, uchazeče o zaměstnání a ty, kteří se vracejí do práce. BA dále vyvinula třífázový koncept pro návrat do práce po rodičovské dovolené. Odpovídající brožury k tomuto tématu jsou k dispozici také od Federální agentury práce. |
| Tchibo GmbH | Tchibo GmbH se považuje za rodinný podnik a klade velký důraz na rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem. V restauraci zaměstnanců jsou k dispozici odpovídající propagace zdraví, jako jsou ergonomická pracoviště, firemní rekreační středisko a řada vyvážených jídel. Místa pro péči o děti jsou k dispozici v různých zařízeních. V Hamburku je nabízena celonárodní rodinná služba, která se stará o starosti a problémy, a dokonce i samostatný prázdninový program Kidz Playground. Společnost je otevřena práci na částečný úvazek, domácí kanceláři a sdílení pracovních míst. |
Spolkové ministerstvo pro rodinu, seniory, ženy a mládež sestavilo další praktické příklady pro úspěšné zavedení rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem v průvodci.
Blížící se nebezpečí
Pokud neexistuje rovnováha mezi pracovním a soukromým životem, čelí zaměstnanec různým nebezpečím, jak je popsáno výše. Nerovnováha, nedostatek motivace a apatičnost jsou první příznaky, které se postupem času mohou vyvinout v hlubší psychologické problémy, jako je nespavost, deprese a syndrom vyhoření.
Syndrom vyhoření
Závažným problémem je zejména syndrom vyhoření. Postižená osoba se cítí úplně vypálená a emocionálně vyčerpaná. Tento stav často není snadné se dostat ze světa s krátkým zotavením, mnoho trpících se ponoří do bažiny deprese a vnitřní prázdnoty, takže může dokonce dojít k myšlenkám na sebevraždu.
Zde najdete své léky
➔ Léky pro relaxaci a posílení nervůIndex lepšího života OECD - Které země mají dobrou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem?
Index lepšího života OECD denně aktualizuje své hodnocení rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem. Přestože statistiky nejsou reprezentativní, protože návštěvníci těchto stránek jsou sami zodpovědní za předkládání svých údajů, v některých zemích existuje jasný trend.
Na vrcholu seznamu zemí s dobrou rovnováhou mezi pracovním a soukromým životem je Dánsko. Průměr hodin OECD věnovaných volnočasovým aktivitám, jídlu a spánku je 15 hodin. V Dánsku je to však 16,1 hodiny.
Na druhém místě je Španělsko s 16 hodinami, následované Belgií s 15,7 hodinami. Německo je na sedmém místě s 15,3 hodinami a je stále nadprůměrné. Mimochodem, Mexiko vychovává zadní část a Turecko je pozadu.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
