Spánek je důležitým aspektem života každého člověka. Dospělí spí asi 6 až 8 hodin denně. Epizodu lze rozdělit do několika Fáze spánku struktura. Klidný spánek může hrát důležitou roli v celkovém zdraví.
Co jsou to fáze spánku?
Existují dva základní typy spánku: REM spánek a No-REM spánek. No-REM spánek lze zase rozdělit do dalších fází.
Během jedné noci obvykle probíhají čtyři cykly spánkových fází. Čím více času strávíte ve spánku, tím déle se epizody REM stávají. Zároveň představují čas, kdy se lidé zapojí do většiny snů.
$config[ads_text1] not found
Spánek je tedy změna různých fází. Hluboký spánek následuje vysněné fáze, které mohou být zase krátce přerušeny. Celkově epizoda trvá asi 90 minut. Lidé se probouzejí v průměru 28krát. Pokud však přerušení trvá méně než 3 minuty, jev příštího rána se do paměti nezaznamená.
U některých zdravotnických prostředků je možné monitorovat spánek a řídit, ve které fázi se daná osoba nachází. Taková vyšetření se provádějí ve spánkové laboratoři s použitím EEG. EEG měří mozkové vlny a zaznamenává zcela diferencovaný obraz nervové aktivity v bdělém stavu. Některé stížnosti a nemoci nutí pobyt ve spánkové laboratoři nevyhnutelný.
Funkce a úkol
Spánek pomáhá organismu zotavit se. Rozsah úkolů souvisejících s nočním odpočinkem nebyl dosud plně prozkoumán. Jisté však je, že mozek během spánku neodpočívá. Místo toho je zaneprázdněno zpracováním dojmů, zkušeností a zkušeností získaných během dne.
$config[ads_text2] not foundU některých lidí je tento proces částečně vyjádřen ve snu. Mozek rozlišuje důležité a nedůležité informace. Zatímco uloží relevantní, odstraní irelevantní myšlenkové linie. Takový proces zpracování není během dne možný.
Aby se předešlo halucinacím, musí být mozek oddělen od všech podnětů, jako je tomu v noci. Ve spánkových fázích je to, co se naučili, také zpracováno a ukotveno v mozku, což má pozitivní účinek na účinek učení.
Dalšími úkoly spánku jsou posílení imunitního systému, regulace metabolismu, uvolnění růstových hormonů a uvolnění psychiky.
Fáze hlubokého spánku jsou zvláště důležité pro uvolněný pocit následujícího rána. Nejprve však existuje fáze spánku. Zde lze pozorovat změnu v mozkových vlnách. Ty běží déle a pomaleji.
Fáze usínání však představuje přechod, takže pražci se mohou v této epizodě snadno probudit. Vnímání smyslových dojmů je sníženo a tělo se již začíná uvolňovat. Srdeční frekvence a dech se obecně stabilizují a svaly ztrácejí napětí.
První fáze fáze No-REM někdy trvá jen několik minut. Uvolnění svalů může vést k záškubům svalů, což je často vnímáno jako pocit pádu.
$config[ads_text3] not foundVe druhé fázi fáze No-REM postupně začíná hlubší spánek. Zatímco se oči zřídka pohybují, zvyšuje se činnost mozku. Během této fáze je méně snů. Pokud se sami stanou viditelnými, může být často uveden odkaz na skutečnou událost.
Fáze 3 pokračuje ve druhé fázi epizody No-REM a je ukončena fází hlubokého spánku. Zde dochází k aktivní regeneraci různých struktur organismu. Tělo je ve stavu maximální relaxace. Činnosti mozku a očí jsou sníženy na nízkou úroveň, dech a srdce se pravidelně pohybují. Nejobtížnější doba pro probuzení spícího člověka je během fáze hlubokého spánku.
Zde najdete své léky
➔ Léky na poruchy spánkuNemoci a nemoci
Většina Němců se již obeznámila se stížnostmi, když usnula nebo zůstala spát. Existují různé typy poruch spánku. Celkově se však projevují špatnou kvalitou nočního odpočinku. Postižení lidé se často cítí unavení, vyčerpaní a bezmocní. Schopnost soustředit se je omezená, zatímco podrážděnost často předpokládá vyšší úroveň.
Rytmus spánku může být narušen z různých důvodů. Patří sem například práce na směny, deprese a jiná obtížná rozhodnutí, která zdůrazňují psychiku.
Většina lidí s nespavostí má nespavost (nespavost). Na jedné straně existují problémy s usínáním, na druhé straně je spánek často přerušován fázemi, ve kterých je dotyčná osoba vzhůru. Na konci noci je tedy nedostatek spánku. Na druhé straně ostatní pacienti najdou spánek brzy, ale stráví ho velmi neklidně a probudí se brzy ráno.
$config[ads_text4] not foundNespavosti jsou často spouštěny návyky životního stylu. Existuje podezření na nadměrnou spotřebu kávy a alkoholu, cigaret, některých léků, ale také chronickou bolest, kardiovaskulární obtíže, hormonální faktory, bolesti hlavy a onemocnění štítné žlázy.
Na druhé straně si lidé, kteří chrápají, často nevšimnou přerušení spánku. Dýchají pauzy, které mohou vést ke spánkové apnoe, která je nebezpečná pro zdraví. To nejen snižuje kvalitu spánku chrápání, ale také kvalitu ostatních lidí.
Na druhé straně neklidné nohy chrání lidi před usínáním v důsledku poruchy pohybu. Postižení trpí pocitem brnění, který je často vnímán jako nepříjemný. Příznaky se většinou zmírňují, jakmile vstanete z postele a začnete se pohybovat. Tímto způsobem lze spánek několikrát přerušit za jednu noc.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
