Chřest

Mučivé myšlenky, které se neustále opakují a nikdy nenajdou řešení: Chřest nejen zhoršuje náladu, ale také negativně ovlivňuje tělo. Obvykle se vyskytují v kombinaci s depresí a udržují postižené v roli pasivní oběti. Existují však možnosti terapeutické léčby a svépomocné metody, které mohou ukončit nezdravé myšlení ve smyčce.

Co je to mládě?

Chřest je často způsoben jiným duševním onemocněním, nejčastěji depresí, generalizovanou úzkostnou poruchou nebo obsedantně-kompulzivní poruchou.
© pict rider - stock.adobe.com

Chřest je negativní formou reflexe. Přitom se mučivé myšlenky vnucují dotyčné osobě ve formě nekonečné smyčky, kterou nelze potlačit. Věda také hovoří o rachotění myšlenek. Často se točí kolem problémů z minulosti nebo obav o budoucnost.

Mezi nejčastější spouštěcí faktory patří spory, rozhodnutí, filozofické otázky a vy. Donucení k chovu je doprovázeno sebepoškozením, pocity méněcennosti a beznaděje a obvykle se vyskytuje u ostřiků. Ty jsou spouštěny současnými událostmi, i když nemusí být nutně předmětem hádky.

Na rozdíl od zdravého myšlení není důraz kladen na řešení zaměřená na akce a na budoucnost, ale na nutkavé opakování nepříjemných zážitků nebo očekávání. Místo otázky „jak“ je otázkou „proč“. Vytváření tak představuje určité „hledání prázdnoty“.

příčiny

Chřest je často způsoben jiným duševním onemocněním, nejčastěji depresí, generalizovanou úzkostnou poruchou nebo obsedantně-kompulzivní poruchou. Nespecifický pocit neštěstí vede k podnětu ke zlepšení tím, že přemýšlí o své vlastní situaci. Chřest by měl otevřít pohled na příčinu nespokojenosti a tím poskytnout úlevu.

Mnoho psychoterapeutů zjistilo, že tento přístup zakrývá strach z aktivního zásahu. Při pasivní vytrvalosti a hádkách nehrozí dotyčná osoba riziku selhání, kritiky nebo odmítnutí. Kromě toho jsou obsedantní myšlenky známkou nedostatku vlastní hodnoty, nerozhodnosti a nejistoty.

Pochybnosti o sobě se projevují ve zveličených sebekritických a hanlivých myšlenkách. Úrazy v minulosti a trauma, které nebyly řádně ošetřeny, mohou také vést k ucpání. Ale protože je již nelze zvrátit, cítí se postižené jako bezmocné oběti. Neustálé přemýšlení o negativní minulosti a vyčítání sebe nebo druhých vede do sestupné spirály hádky.

Zde najdete své léky

➔ Léky proti depresivní náladě a ke zmírnění nálady

Nemoci s tímto příznakem

• deprese

• Úzkostná porucha

• Obsedantně kompulzivní porucha

Diagnóza a průběh

Pouze v případě, že se mláďata vyskytují mimo depresivní epizody, je diagnostikována jako porucha sama o sobě. Na druhou stranu, pokud má formu obav z každodenních událostí nebo možných budoucích nehod a bude trvat déle než šest měsíců, je to známkou generalizované úzkostné poruchy.

Ve většině případů se chřipka zvyšuje večer. Nekonečné myšlenkové smyčky způsobují obecné zhoršení nálady, nedostatek energie a malátnost. Pokud není nutkání ke sklu uznáno a léčeno včas, může to vést k těžké depresi a úzkosti iu lidí bez předchozích psychologických onemocnění.

V průběhu času se také mohou objevit fyzické příznaky, jako je napětí, soustředění, potíže se spánkem, ztráta chuti k jídlu, žaludeční vředy a zažívací potíže. Kromě toho je negativní myšlení duševním stresem pro tělo, které způsobuje zvýšené uvolňování hormonu kortizolu. To má tlumící účinek na imunitní systém a zvyšuje tak riziko onemocnění.

Komplikace

Chřest může vést k řadě psychických a fyzických problémů. Chronické otřesy vás zpočátku nešťastní a vedou k frustrace a úzkosti. To vede k nespavosti, pocitům bezmoci a napětí. Jako další komplikace přetrvávající reflexe klesá sebevědomí a někdy dochází k vážnému stresu a jeho důsledkům: krevní tlak a srdeční frekvence, dochází k fyzickému napětí a kvalita života se někdy významně snižuje.

Další komplikace hnízdění se mohou pohybovat od depresivní nálady až po plnou depresi. V dlouhodobém horizontu je prohloubený člověk nemocný a způsobuje různé příznaky posedlosti a strachu, což zase vede k zesílení plodu - rozvíjí se začarovaný kruh. Chřest má také fyzický účinek: broušení zubů, žaludeční vředy a únava patří mezi nejčastější příznaky a stres může také ovlivnit srdce a vnitřní orgány nebo imunitní systém a vést k celé řadě dalších komplikací.

V extrémních případech se symptomy rozvinou do těžké deprese nebo jiného duševního onemocnění, jako je syndrom vyhoření. Důsledky a jejich intenzita se u jednotlivých lidí velmi liší, a proto by se proti hádání, zejména pokud se vyvine chronický problém, mělo rychle čelit mluvením s terapeutem, léky a jinými metodami.

Kdy byste měli jít k lékaři?

Utěsnění s možnou hodnotou nemoci je obsedantně-kompulzivní myšlení, ve kterém je samo o sobě hlídání v popředí, ne tolik nalezení řešení. Grübelkarussell se často točí kolem spíše světských věcí. Tento druh hádání se často týká negativně vnímaných událostí z minulosti: smutné dětství, rozvod nebo nedostatek úspěchu. Filosofické otázky mohou také vyvolat skutečný nátlak pro mláďata. V takovém případě je nezbytně nutná terapeutická rada, protože neošetřené mláďata mohou vést k úzkosti, depresi nebo dokonce k sebevraždě.

Při psychologické nebo psychoterapeutické léčbě může být ušlechtilost potlačena behaviorální terapií. Dotčené osoby musí opustit svou pasivní roli oběti.Spolu s jejich psychologem nebo psychoterapeutem analyzují jejich motivaci k plodu. Terapeut je upozorňuje na to, že některé věci již nelze změnit a že ani nejintenzivnější mláďata neposkytují řešení, ale spíše strhávají mláďata do psychologické sestupné spirály.

Kromě psychologických problémů může mláďata také způsobit fyzické poškození, a tak vytvořit psychosomatický klinický obraz. Typickými příznaky jsou poruchy spánku, špatná chuť k jídlu, zažívací potíže, napětí a obtížné soustředění. Terapeut s psychosomatickou orientací je dobrou volbou při léčbě kompulzivního plodu.

Lékaři a terapeuti ve vaší oblasti

Léčba a terapie

Pokud se relaps vyskytuje často, je vhodné zahájit psychoterapeutickou léčbu. Používají se techniky, jako je trénink řešení problémů, relaxační techniky, psychoedukace, přístupy založené na všímavosti a klasická behaviorální terapie. Pokud je mlácení příznakem deprese, často se používají antidepresiva.

Pokud průběh nemoci netrval dlouho a také ve spojení s terapeutickou léčbou, lze přijmout řadu opatření. Předpokladem pro to je schopnost rozpoznat patologické myšlenky jako takové. Za žádných okolností by neměly být považovány za fakta, ale pouze za myšlenky.

Vzácný postoj vám umožňuje všimnout si ho, ale ne brát ho příliš vážně. Aby se vynořilo z bludného kruhu, používá se metoda stop slova: Jakmile si všimnete, že je to samo o sobě, vysloví se nahlas pevné slovo, aby se myšlenky přerušily. Pak by se člověk měl zabývat rušivou činností, která se těší a která dělá dotyčnou osobu šťastnou.

Zaměření vaší pozornosti na vnější svět je dalším způsobem, jak se vyhnout posedlým myšlenkám. Vnímání je vědomě nasměrováno několikrát denně po dobu několika minut na něco venku. Vedení deníku Grübel také může pomoci: Mučivé myšlenky jsou řešeny v omezeném časovém rámci. To jim dává kontrolované množství pozornosti, které není překročeno.

Výhled a předpověď

Chřest je součástí normální a zdravé nálady člověka v dočasných fázích. Chudé nálady mohou být dobré a smysluplné, když jsou spouštěny událostí, která vyžaduje myšlení a rozhodnutí. Člověk bere čas, který potřebuje jako jednotlivec, aby si ujasnil své touhy a potřeby a zaujal nový směr. Je normální, že se cítí dole, smutní a dezorientovaní. Chudá nálada zmizí u zdravých lidí, jakmile to přineslo výsledek, nebo jakmile dojde ke změně nebo zmizení spouštěcího impulsu pro tuto náladu.

Přemnožování se však může také stát stále běžnější náladou a způsobit úzkost. Dotčená osoba stále více přemýšlí o věcech, které jsou čím dál nevýznamnější, a sama si všimne, že to ovlivňuje jejich základní náladu a snižuje jejich pohodu. Těmito případy mohou být harckerové nebo náznaky možné deprese.

To znamená, že mláďata se neřeší jako u zdravých lidí, ale buď se vrací, nebo se stává trvalou. Pokud se neléčí, může tento stav pokračovat - v závislosti na tom, co je za mláďaty. Může to být nástup deprese nebo vyhoření, který se zhorší, pokud se neléčí.

Zde najdete své léky

➔ Léky proti depresivní náladě a ke zmírnění nálady

prevence

Abyste se vyhnuli obsedantním myšlenkám a nadšení, je vhodné se na své myšlenky dívat ze vzdálené perspektivy. Otázky jako „Porozuměl jsem něčemu tím, že jsem si myslel, že to předtím nebylo jasné?“, „Výsledkem jsem se přiblížil k řešení?“ Nebo „Cítím se méně depresivní přemýšlením?“ Nelze odpovědět „Ano "Odpovíme, pravděpodobně existuje povinnost mláďat."

Rozpoznání takových myšlenkových vzorců je prvním krokem k tomu, aby bylo možné podniknout příslušné kroky. Posílení sebeúcty a přijetí minulosti, jak byla uzavřena, také odstraní živnou půdu pro chov.

Můžete to udělat sami

V každodenním životě je zaměstnání dobrým způsobem, jak se vyhnout dlouhému otěhotnění. Hlavní rozptýlení jsou úkoly, které představují pro hlavu alespoň malou výzvu. To odvádí pozornost od hádky.

Jednou z technik kognitivní behaviorální terapie je myšlenkové zastavení. To lze také dobře použít v každodenním životě. Jakmile se myšlenky otočí do kruhů a začne se mlátit, dotyčná osoba se přeruší „zastavením“. V závislosti na situaci může být slovo promyšleno nebo vysloveno nahlas. Cílem tohoto opatření je zastavit mláďata a odhalit je co nejdříve. V zásadě lze v průběhu času pozorovat významné zlepšení. Aplikovaná všímavost může být také použita jako svépomoc při chovu. Všímavost je založena na principu vědomého vnímání vlastních myšlenek, emocí a fyzických pocitů bez jejich hodnocení.

Pokud se mlácení vyskytne jako příznak duševní poruchy (např. Deprese), mohou být svépomocné skupiny také užitečným doplňkem terapie. V takových skupinách se ti, kteří ovlivnili výměnu myšlenek, vzájemně podporovali a dozvěděli se více o sobě a jejich problémech.

Praktické pomůcky navíc mohou usnadnit každodenní život - například budík, který přerušuje dlouhé období mlácení. Relaxační techniky z jógy nebo autogenního tréninku také pomáhají „vypnout hlavu“.