Základní cyklus odpočinku

Obecně rozdělujeme svůj život na fáze probuzení a spánku. I když můžeme vědomě řídit fáze aktivity ve stavu bdění, není to ve fázi spánku snadno možné. Mozek s množstvím hormonů a messengerových látek řídí ty procesy, které mění tělo v aktivní a neaktivní a udržuje jej na této úrovni po určitou dobu. Mezi mnoha dalšími vědci, somnologové Eugene Aserinsky a Nathaniel Kleitman, popsali fáze různých úrovní aktivity ve stavu spánku a bdění. V této souvislosti vyvinula tato hypotéza hypotézu Základní cyklus odpočinku, který odkazuje na rytmicky se měnící fáze odpočinku a aktivity.

Co je základní cyklus odpočinku?

Vytvoření EEG (elektroencefalogramu) je nejlepším způsobem, jak zaznamenat křivku činnosti mozku během fáze spánku, protože většina ostatních funkcí, které řídí, když je vzhůru, je snížena. Autonomní nervový systém současně ovlivňuje činnost v mozku tím, že umožňuje nebo zabraňuje uvolňování produkovaných hormonů. Tímto způsobem může být mozek přiměn, aby přepnul tělo do aktivního režimu nebo jej nechal odpočívat.

Tento základní cyklus „zbytkové aktivity“ se opakuje po dobu jedné až dvou hodin. Je patrné, že tento cyklus reguluje tělo, i když je vzhůru. Různé fáze spánku se zaznamenávají a hodnotí v hypnogramech. Za prvé je zde spánková fáze se zpočátku ležící vzhůru, za druhé spánkové fáze N1, N2, N3 a (většinou) znovu N2, zatřetí fáze REM a čtvrté, po několika z těchto cyklů, probuzení po optimálně několika hodinách. V závislosti na délce spánku lze za noc pozorovat v průměru asi šest spánkových cyklů, které zase trvají jednu až dvě hodiny.

Funkce a úkol

Smyslové dojmy jsou shromažďovány mozkem v krátkodobé paměti, filtrovány a, je-li to nutné, dostupné jako dlouhodobé skladování. Fáze REM a non-REM jsou důležitým nástrojem k „ukládání“ tohoto obsahu paměti na správné místo v mozku.

Rapid Eye Movement (REM) popisuje silné zvracení očí během fáze REM a je doprovázeno intenzivními sny. Instinktivní chování, jako je hlad a sexuální touha, je regulováno stejným způsobem jako stres a koncentrace. K fázi REM dochází až po polovině cyklu spánku. Toto časové období se nazývá latence REM a nemělo by být trvale pod touto hodnotou.

Je doprovázena následujícími fázemi: Pomalé vlny theta na začátku fáze spánku N1 signalizují připravenost mozku být schopen nebo chtít usnout. Svalový tón se snižuje, například hlava sedící osoby padá na hruď nebo paže vyklouzne ze stolu. Oči se začínají pohybovat pomalu.

Stabilní spánková fáze N2 charakterizují tzv. K-komplexy a spánková vřetena. Pohyby očí se zastaví. A konečně, během hlubokého spánku N3, EEG zaznamenává extra dlouhou delta vlnu. Pohyby svalů a očí se pohybují na nule. Podíl N-fází na době spánku je kolem 75%, podíl R-fází kolem 25%.

Během následujících cyklů fáze N3 prudce klesají ve prospěch fází R. Ve fázi REM dochází kromě rychlých pohybů očí k mírnému zvýšení krevního tlaku a zvýšení dechové a pulsní frekvence.

Sodík a draslík se „v mozku“ spotřebují, když jsou vzhůru. Po jedné až dvou hodinách (pro děti asi 50 minut) jejich plat klesá natolik, že mají potíže se soustředit. Poté následuje fáze asi 20 minut, během níž se téměř nic neděje. Zároveň si tělo znovu vytváří zásoby draslíku a sodíku a následuje další cyklus vysoké aktivity.

Zde najdete své léky

Nemoci a nemoci

Autonomní nervový systém, také známý jako vegetativní nervový systém, signalizuje mozku, že jsou všechny orgány unavené, včetně krve (například v případě nemoci) a svalů. Tkáňový hormon serotonin udržuje mozek vzhůru a v N3 je aktivní pouze ve velmi omezeném rozsahu, zatímco v REM zcela zmizí. Současně, v reakci na signál ze suprachiasmatického jádra, produkuje šišinka melatonin, který řídí délku spánku.

Na příkaz Formatio reticularis upravuje hypotalamus uvolňování hormonu adrenalinu z nadledvin, což je odpovědné za udržování tónu a tím i bdělosti. Kromě toho je oko spojeno s hypotalamem a způsobuje sníženou produkci orexinu, když je tma nebo když jsou víčka zavřená, což je zodpovědné za zvýšenou pozornost, když je vzhůru.

Výše uvedená fakta vedou k řadě možných narušení jejich vzájemných vztahů a procesů. Zvláštní nervové poruchy se týkají nekontrolovatelných pohybů nohou a mentálně způsobeného broušení zubů během spánku, což může vést k narušení hluboké fáze spánku. Noční můry a nemoci také náhle ukončily tyto fáze. B. refluxní ezofagitida nebo respirační selhání, na které tělo reaguje reflexním budícím signálem.

Nadměrné uvolňování kortizolu z kůry nadledvin nebo snížený hippocampus zhoršuje nezbytné fáze hlubokého spánku. Jako organická příčina by měla být také uvedena demence a deprese. Vnější parametry jako alkohol, léky, kofein a příliš málo kyslíku mají také negativní dopad na zdravý spánek.