Fáze spánku

Fáze spánku je stav mezi spánkem a probuzením, který je známý jako první fáze spánku a uvolňuje tělo i mysl osoby, aby se osoba mohla dostat do klidného spánku.

Během fáze usínání stále pražec reaguje na vnější podněty, a proto se částečně vystraší ze spánku, ale během této fáze se již tepová frekvence, dýchání a mozková aktivita pražce zpomalí, což je způsobeno tvorbou spánkového hormonu melatoninu v Šišinka.

Pokud fáze spánku trvá déle než asi 20 minut, obvykle se vyskytne porucha spánku, která je v této formě často způsobena zvýšenou spotřebou kofeinu, nadměrným emočním vzrušením nebo extrémní fyzickou námahou.

Co je to fáze spánku?

Lék na spaní chápe fázi spánku jako první fázi spánku. Po této fázi následuje fáze lehkého spánku, dvě fáze hlubokého spánku a fáze snů, také známé jako REM spánku.

To znamená, že zaspání je nejjednodušší fází spánku vůbec a nejlépe se chápe jako stav mezi bděním a spánkem. Spáč stále vnímá zvuky a vizuální či hmatové podněty kolem něj během fáze spánku, ale jeho dýchání se stává pravidelnějším, jeho mozkové vlny běží pomaleji, jeho puls se zpomaluje a jeho svaly se uvolňují.

Mnoho lidí pociťuje tuto relaxaci ve formě škubajících pohybů, při nichž je z těla uvolněno poslední napětí. Někteří mají také pocit, že upadají do propasti, zatímco usínají. Tento pocit souvisí hlavně s orgánem rovnováhy, který může být často zmaten během fáze spánku.

Funkce a úkol

Ve fázi spánku celé tělo odpočívá a cesta pro následující fáze spánku je dlážděna. Šišinka také produkuje spánkový hormon melatonin. Produkce tohoto hormonu začíná, jakmile optické nervy přenesou vnímání nočních okolností na hypotalamus.

Ve spánkové fázi dosáhne produkce spánkového hormonu svého vrcholu a spánek je převeden do stavu mezi bdělým a spánkovým stavem. V této mezistupni se často objevují halucinace, které někdy vyspí pražce znovu a přeruší fázi spánku.

Na rozdíl od fází probuzení spánek nevnímá fázi usínání vědomě. Fáze spánku tedy slouží k tomu, aby vás zavedla do skutečného spánku. Pomáhá spáči opustit den a relaxovat a jít spát.

Fáze spánku má proto velký význam pro celkový zdravotní stav člověka. Spánek slouží k regeneraci buněk a regeneraci orgánů, nabíjí energie a zpracovává zážitky dne. Aniž by usnul, nic z toho by nebylo uspokojivě možné, protože pouze uvolněné tělo se může proměnit v opravdu klidný spánek.

Zde najdete své léky

Nemoci a nemoci

Průměrná fáze zdravého spánku trvá v průměru asi 20 minut. Latence, které se od této odchylky liší, mohou mít hodnotu onemocnění a často znamenají poruchy spánku. To platí zejména pro chronicky abnormální období spánku. Na druhé straně jsou hodnoty, které se jednou odchylují, zcela normální.

Zejména významně delší chronická období usínání jsou často spojena s poruchou spánku. V této souvislosti často spí specialista mluví o nespavosti. V mnoha případech jsou charakterizovány potíže se zaspáním a nespavost, a tudíž závislé na chování.Například někteří lidé potřebují určité rituály, aby se dostali do spánku, protože to zvyk vyžaduje.

V jiných případech mají potíže s usínáním souvislost s neschopností opustit minulý den a v tomto případě je to psychologický jev, který může souviset také s duševními poruchami. Tuto formu narušení spánku pacienti často vnímají jako netolerantní omezení své vlastní kvality života, protože často předjíždějí mučivé myšlenky, zatímco leží hodiny vzhůru.

Trochu méně než psychologická příčina je porucha spánku založena na skutečném fyzickém jevu, například na nedostatečné produkci spánkového hormonu v důsledku patologické aktivity šišinky. Někdy je fyzická bolest příčinně spojena s usínáním nebo pacient je léčen určitými léky na skutečné onemocnění, které mu ztěžuje usínání.

Pocity pádu nebo jiné halucinace během fáze spánku však nemají žádnou hodnotu nemoci. Tato forma poruchy je známá jako myoklonie a postihuje zhruba 70 procent lidí v průběhu života. Pokud se myoklonus vyskytuje často nebo zvláště intenzivně, a tak pravidelně probouzí spánek ve fázi spánku, pak se s tímto jevem často souvisí emocionální vzrušení, kofein nebo těžká fyzická práce v předchozí den. Tato forma poruchy spánku je také neškodná a nevyžaduje další zkoumání.

Cvičení těsně před spaním může způsobit problémy s usínáním. Proto odborníci nedoporučují sportovní aktivity ve večerních hodinách, pokud je to možné. Pokud se pacient během dne cítí unavený kvůli problémům s usínáním nebo je jinak narušen ve své každodenní činnosti, může být za určitých okolností užitečné monitorování v laboratoři spánku. EMG může měřit potenciál během spánkové fáze jako součást laboratorní návštěvy spánku a analyzovat jej na abnormální jevy.